会社･仕事に行くのが怖い人への救済法｜逃げるのは甘えじゃなく自分を守る手段

こんにちは！転職アドバイザーの佐々木です。

就職・転職で相談にくる方の中には…

『会社・仕事に行くのが怖い…』

『朝が来て会社に行かなきゃ、と思うと吐き気がする…』

と悩んでいる方も少なくありません。

朝起きると、仕事に行かなきゃ…とは思うんですが、吐き気がしたり涙が出てきてベッドから出られない日もあります。

毎日毎日辛くて、なんのために生きてるんだろう…と考えてしまいます。

お気持ちわかります。

私も以前、精神的に不安定なときに、仕事に行くのが怖いと感じていました。

夜眠れなかったり、朝起きたら異常に汗をかいていたり…辛かったです。

いまでは、仕事に対して前向きに生きることができているので、その経験を踏まえて、少しでもあなたの力になれればと思います。

もし今あなたが「会社に行くのが怖い」と感じているのであれば、今後その会社で状況が良くなるとは考えにくいです。

辛い場所から逃げてしまうというのも一つの手です。

この記事は、会社・仕事が怖いと感じる方はどうすればいいのか、一緒に考えていければと思い書きました。

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

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元転職エージェントや人事経験者など、採用や転職事情に詳しいメンバーが監修。匿名だから話せる裏情報を多数掲載。
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会社･仕事に行くのが怖い人はまず逃げ道を模索しよう

私はこれまで数百人の就職・転職の相談を聞いてきましたが、

新卒だけでなく20代後半から30代・40代まで、年齢・キャリアを問わず「会社に行きたくない」という悩みを持っている人は大勢いました。

そういった方にまずお伝えしているのが…

「仕事に行くのが怖い」「会社が怖い」と感じる方はまず逃げ道を模索しましょう！

ということです。

確かに日本では「逃げない」「投げ出さない」ことを美徳と考えている人がほとんどです。

「辞めたら他の人に迷惑がかかるかも…」

「上司が怖くて辞めると言い出せない」

「いざ会社を辞めたら生活がどうなるのか不安」

「親に心配させてしまうかも…」

といったことを考えてしまい、なかなか退職・転職を決意できない場合が多いです。

これは「集団の利益が第一」とする日本の教育の難点だと私は考えています。

実際、逃げない・投げ出さないという閉鎖的な思考によって自殺といった社会問題が起こっています。

たしかに、海外の友人は…

仕事が合わない、理不尽な上司がいる、人間関係が良くない、働く環境が整っていない、など

ネガティブ条件があればすぐに転職を検討すると言っていました。

日本では、近年増えてきているとはいえ、まだ転職が一般的ではありません。

しかし、アメリカや中国など先進諸国では、そういった合理的な考えが一般的になっていますね。

日本で働く人も、「辛い」「怖い」と感じた時はまず自分を守るために逃げるべきだと私は思います。

逃げても意外とどうにかなります。むしろ、逃げた人のほうがよい生活を手に入れています。

実際に私のもとに相談にきた方も、現在では楽しく仕事をしている人がほとんどです。

現在あなたが抱いている「周囲への責任や不安」は、あなたが幸せになるためなら、大した問題ではありません。

今の仕事に固執しなくとも、あなたに合っている仕事・あなたを受け入れてくれる会社はきっとあります。

一番良くないのは「仕事が怖い」と感じながらも、辞めるのも怖くてダラダラ年齢を重ねていくことです。

仕事に不安や恐怖心を持ちながら、身体が壊れるまで働いても誰も褒めてはくれません。

また、壊れたあなたの責任を誰もとってはくれません。

会社･仕事に行くのが怖いと感じているのであれば、まず逃げ道を模索しましょう。

いますぐ転職活動を始めてもいいですし、一旦働くことから離れて自分と向き合ってみるのもいいでしょう。

それだけで精神的な負担は軽くなるはずです。

あなたに合う仕事・会社はきっとたくさんある

「会社・仕事に行くのが怖い」と感じている原因は、能力、人間関係、職場環境など様々だと思います。

それゆえに、働くこと自体が嫌になっている方もいるかもしれません。

また、これまで失敗・挫折経験のない人は…

「会社を辞めたら負け組になってしまう」

「辞めたら今よりいい会社には採用されない」

と考えてしまい、退職を先延ばしにする傾向があるようです。

しかし、不安や恐怖を抱くような会社より、あなたに合う会社はたくさんあるはずです！

会社は辞めていいんです。

仕事から逃げることは甘えではありません。

「会社が怖い」と思っている方は限界が近いことを自覚しましょう。

自分が壊れてしまう前に、あなたの意思で自分自身を守る決断をしてください。

辛いことに頭を抱える日々からは早く逃げて、人生の無駄遣いをやめましょう。

人生の限られた時間は、幸せを掴むことに使うべきです。

これまで数百人の相談者の方々を見てきましたが、決意さえすればあとは案外あっけなく幸せを見つけられることが多いようです。

しかし、いきなり決断するにはまだ不安だと思います。

そこで、以下では実際に「仕事が怖い」と相談をくれた人たちの転職事例をご紹介します。

会社･仕事に行くのが怖いと言っていた人の転職事例

会社･仕事が怖い人こそ転職エージェントを利用すべき

転職をするにしても、なにから始めればいいのかわかりません…。

転職・就職活動には、求人案件探し、自己分析、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策などやることがたくさんあります。

すべて自分で行うと、失敗・遠回りのリスクがあります…。

そのため、まずは転職・就職のプロに相談してみましょう！

転職エージェントとは、キャリア相談のほか、転職・就職活動の際に必要な作業の大部分をプロが代行してくれるサービスです。

審査に通りやすい書類の作成方法、採用される面接の実践テクニックなどを最初から最後まで完全無料でサポートしてくれます。

特に自己分析や今後のキャリアプランは一人で考えるには限界があるため、数多くの転職を成功させてきた転職活動のプロに任せるべきです。

給与交渉など企業側とのやりとりもエージェントが行ってくれるので、エージェントを介したほうが給料が上がる確率も高いです。

また、基本的に優良企業・ホワイト企業の案件は誰でも見られる転職サイトではなく、転職エージェントに非公開求人として登録されます。

上記のように、転職エージェントを通すと、転職の効率が上がるだけでなく、プロがあなたと企業のミスマッチを防いでくれます。

「会社･仕事に行くのが怖い」と感じている人こそ、転職エージェントを利用して転職活動を始めましょう！

あなた一人では見つけられなかった新しい人生を見つけられる可能性もあります。

登録自体は5分程度で、完全無料で利用できるので、まずは一度相談してみてはいかがでしょうか。

まだ転職する予定がなくても、どんな求人があるのか、自分がどんな仕事に応募できるのか、などを含め無料で相談できるので、

自分の可能性を確かめるためにも、一度プロに話を聞いてみてください！

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね…

目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、

それでも選ぶのに迷ったら、最低でも「リクルートエージェント」と「パソナキャリア」の2社に登録しましょう！

優良求人を見つけるためには出来るだけ多くのエージェントに登録して、より多くの人と出会うことです。

実際に就職成功者の9割は、平均3社の転職エージェントに登録しているので、上記の3社に登録すれば転職の成功率がグッと高まるでしょう！

転職エージェント登録から内定までの手順

STEP.1

WEBサイトから転職エージェントに登録

担当コンサルタントから面談の日程調整の打診を受けるためにも、丁寧に情報を入力しましょう。

STEP.2

登録後、コンサルタントと面談の日程調整をする

メールや電話で担当コンサルタントから連絡が届きます。

STEP.3

担当コンサルタントと面談

あなたの転職に対する希望条件、及び職歴（キャリア）についてヒアリングが実施されます。

STEP.4

担当コンサルタントから求人提案を受ける

ここで非公開求人や、企業情報を知ることができます。 

STEP.5

履歴書や職務経歴書の添削、及び面接対策の実施

基本的に、全部無料で受けることができます。

STEP.6

希望する企業への応募（書類選考）

早ければ3日、だいたい1週間〜2週間程で選考結果が出ます。

STEP.7

書類選考の通過後、希望企業の面接を実施

ここでいよいよ面接です。しっかり担当コンサルタントからアドバイスをもらいながら進めていきましょう。 

STEP.8

内定獲得後、コンサルタントに給与交渉・入社日等の調整をしてもらう

給与交渉も転職エージェントがやってくれるので、あなたの希望をしっかりお伝えしましょう。 

会社･仕事を辞めるべきかわかるチェック項目

仕事が怖いとはいえ、まだ決心できていない人もいるかと思います。

そういった方はまず、「仕事・会社に行くのが怖い」原因はなんなのか、自覚しましょう。

今回は心療内科の医師をしている知人に話を伺ってきました。

仕事が怖い原因には大きく分けて4つの原因があります。

仕事が怖い原因1：職場の環境に問題がある

職場環境の問題としては、長時間労働や労働時間に見合わない給料などが挙げられます。

こうした、劣悪な職場の環境によって「仕事が怖い」と感じる方が非常に多いです。

仕事が怖い原因2：自分自身に問題がある

自分自身に問題があると感じ、「仕事が怖い」「会社へ行くときに動悸や吐き気がする」という方も多いです。

仕事が怖い原因3：人間関係に問題がある

自分には問題はないものの、職場の人間関係や仕事関係者に問題がある場合もあります。

仕事が怖い原因4：自分の生活に問題がある

そのほか、具体的な原因が思い浮かばないという方も一定数存在します。

理由がわからないときには、自分の生活環境を見直してみましょう。

一般的に睡眠時間は7時間以上が理想とされていますが、実際に7時間以上睡眠を取れている人は少ないのではないでしょうか。

睡眠や食事の習慣は体調だけでなく、精神にも影響を及ぼします。

原因がないのになんだか仕事に行きたくないという方は一度生活を見直してみてくださいね。

仕事が怖い原因を自覚できましたか？

自分がなぜ「仕事が怖い」と感じているのかわかりましたか？

上記の1から3までが原因の場合は転職によって解決できます。

しかし、また合わない会社に入社しても同じ過ちを繰り返してしまいます。

まず、あなたが「仕事が怖い」原因は何なのか、どうしてその原因が発生してしまったのか、

また、自分は何が苦手なのか、なぜ苦手なのか書き出してみましょう。

人それぞれ適性があるため、どうしても合わない仕事は存在します。

合わない仕事を続けていても、あなたにとっても会社にとってもいいことはありません。

自分をある程度分析した上で、転職エージェントに相談すれば、スムーズにあなたに合ったキャリアプランを提案してくれますよ。

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね…

目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、

それでも選ぶのに迷ったら、最低でも「リクルートエージェント」と「パソナキャリア」の2社に登録しましょう！

優良求人を見つけるためには出来るだけ多くのエージェントに登録して、より多くの人と出会うことです。

実際に就職成功者の9割は、平均3社の転職エージェントに登録しているので、上記の3社に登録すれば転職の成功率がグッと高まるでしょう！

補足

• 社会人になってから周囲の人とのギャップを感じる
• 仕事の優先順位をつけるのが苦手で仕事が遅い

と感じる方はADHDの可能性があるかもしれません。

ADHDについては以下の記事で詳しく解説しているので、よければご覧ください。

2022年10月3日 ADHDの転職成功例｜向いてる仕事･適職へ就職して才能を発揮しよう

仕事が怖い人向けの恐怖心解消法

転職先でもまた「仕事は怖い」と思ってしまわないか不安です。

一度不安や恐怖心を抱くと、特定の会社ではなく「仕事」そのものまで怖くなってしまう人もいます。

仕事への不安や恐怖心は意識によってある程度紛らわすこともできます。

以下では、仕事への恐怖心を和らげる方法についてご説明します。

仕事が怖い人必見「仕事が怖くなくなるたった一つの意識」

たった一つ、心に刻んでほしい意識は…

「あなたの居場所」をあなたの内側に求めるべき

ということです。

つまり、外側に「自分のありか」を探すのをやめるということです。

具体的に見ていきましょう。

他人からの評価を気にしない

人はそれぞれ、異なった環境で異なった経験をして、異なった考え方を持っています。

そのため、他人の考え方・価値観に基づく評価は、その人の捉え方でしかありません。

そういった他人の小さな価値観・評価に振り回されず、あなたが正しいと思うように生きてください。

全く違う意見を押し付けられたり、常識を語られても、軽く受け流すのがコツです。

あなたは、あなたとあなたの大切な人の考え方・価値観だけを尊重して生きていいんです。

仕事は生きるための手段として距離をとる

仕事は「生きるためのお金を稼ぐ手段」です。

仕事が怖いと感じる人の多くは、仕事を中心に置きすぎている傾向にあります。

もちろん、仕事にやりがいや楽しさを感じることも大切ですが、

「会社に行くのが辛い」「仕事が怖い」という意識で頭がいっぱいになったら、少し距離をとってみてください。

他人の感情に左右されない

人は感情で生きています。

他人の機嫌や態度、言葉遣いは、その人にしかコントロールできません。

他人の怒りや機嫌の悪さは、その人自信が対処すべき感情です。

人は自分で変えられないものに意識を費やすと、ただ精神が疲弊していくだけです。

あなたの内側、コントロールできるものに意識を使いましょう。

仕事において、あなたが考えるべきことは「最終目標に向けて自分が何をすべきか」です。

自分の存在・価値を受け入れる

「誰かに嫌われたくない」と外側に意識を向けるのではなく、内側に意識を向けて、自分の存在・価値を受け入れましょう。

自分の存在・価値を受け入れて、幸せの軸を自分の内側に持つことで、少し強くなれるはずです。

具体的には、自分を信頼してあげることです。

ほかに、自分の考えや思想を定めたり、あなたが愛と感じるものを定めたりするのもいいと思います。

会社･仕事を辞めるときの手順･方法

会社を辞める際には以下の手順で進めましょう。

会社を辞める明確な理由をつくる

「会社に行くのが怖い」「仕事が辛い」といった理由では引き止められてしまう可能性があります。

そのため、退職の際には引き止められにくい理由をつくりましょう。

大切なのは、バレてしまう嘘はつかないことです。

もし嘘をつく場合は細かい設定を考えて、シミュレーションしてから臨みましょう。

退職日を決める

民法では、2週間前までに上司に退職の意思を告げれば会社を辞めることができます。

とはいえ、就業規則を優先したほうが円満に会社をやめることができます。

就業規則では、退職の意思を告げるのは「1〜2ヶ月前まで」としているところが多いようです。

上司に退職の意思を伝える

円満退職を臨むなら、上司に退職の意思を伝える際、繁忙期は避けたほうが良いです。

とはいえ、「会社に行くのが怖い」という段階まで追い詰められている場合は、あまり気にしなくていいでしょう。

お昼休みや就業時間後にメール・または口頭で「退職日」「退職理由」「感謝の言葉」を伝えましょう。

退職願を提出する

自己都合の場合は「退職願」、会社都合の場合は「退職届」、役職のある人や公務員は「辞表」とそれぞれ書き方が異なります。

退職願は会社指定のフォーマットがある場合はそれを使い、なければ白地の紙に縦書きで「退職理由」「退職日」「退職願を記入した日付」「署名」「捺印」を記入します。

宛名は社長とし、退職日は上司と決めた日付を記載してください。

退職理由には、上司に口頭で伝えた細かい設定のものではなく、「一身上の都合により退職させていただきます」と記載してください。

念の為、コピーをとっておくことをおすすめします。

最後に白地の封筒の表に「退職願」と記し、裏側には名前と部署を記入しましょう。

退職日の1ヶ月前から、遅くとも2週間前までには直属の上司に退職願を直接手渡ししましょう。

同僚や上司から嫌味や心無い言葉を言われても、辞めるまでの関係です。

気にせず、あなたはあなたの幸せのために自分で決めたことを貫きましょう。

まとめ｜会社･仕事が怖い人は早く逃げて居場所を見つけよう

あなたに合っている仕事・あなたを受け入れてくれる会社はきっとあります。

逃げることは甘えではありません。自分自身を守るために逃げ道を模索してみましょう。

ただ、年齢を重ねるとその分、転職は難しくなってしまいます。

転職のタイミングも含め、まずは人生相談としてプロのキャリアアドバイザーの話を聞いてみてはいかがでしょうか。

登録自体は5分程度で、完全無料で利用できるので自分の価値を知るためにもまずは登録してみましょう！

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね…

目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、

それでも選ぶのに迷ったら、最低でも「リクルートエージェント」と「パソナキャリア」の2社に登録しましょう！

優良求人を見つけるためには出来るだけ多くのエージェントに登録して、より多くの人と出会うことです。

実際に就職成功者の9割は、平均3社の転職エージェントに登録しているので、上記の3社に登録すれば転職の成功率がグッと高まるでしょう！