仕事がしたくないときの対処法｜もう仕事がやりたくないは甘えじゃない！

「もう仕事したくない…」

「仕事をしたくない気持ちから解放されたい…」

この気持ちを解決するために、『仕事をしたくない理由』や、『 仕事をやりたくない気持ちを減らすための解決策』などをお伝えしていきます！

この記事を最後まで読めば、自分と同じ気持ちの人は多いと分かり、仕事をしたくない気持ちから解放されますよ！

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

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もう仕事がしたくないと思うのは甘えじゃない！

そもそも、仕事をしたくないと思うのは甘えではありません！

そこで、仕事をしたくないという気持ちの感覚について、まずは説明して行きます。

仕事をしたくないと思っているのは自分だけだと感じているかもしれませんが、その感覚は決してあなただけではなく、

多くの人が当たり前のように持っている感覚です。

実際、上司との相性の悪さや労働条件に不満を感じたり、仕事内容自体が楽しくないなど、

様々な理由が原因で仕事をしたくないと思っている人はたくさんいます。

仕事。
自分の許容量がわからん。
無理すればできると思うけど、もう昔みたいに無理したくないけど、他店舗の社員から毎日のようにメールが入ってくると…
なんかちょっと、追い詰められる…

がんばりたいけど…うぅ……

— なぎ (@me0003be) December 9, 2019

一日中ひきこもって森やる日が欲しい…出かけたくない…仕事したくない…

— あさの???? (@_e7325c) March 23, 2020

自分だけって思ってましたが、仕事したくないって感じている人はたくさんいるんですね…。

そうなんです…。

仕事をしたくないと思いながら、無理し続けることは非常に苦しいことですよね…。

仕事をしたくないと思っていても、我慢しながら働き続ける人もいますが、本当に苦しくなる前に早く対処することをおすすめします。

適切に対処するためには、まず自分が仕事をしたくない理由を明確にすることが大切です！

仕事をしたくない理由を明確にすべき理由は、次の2つです！

なぜ仕事をしたくないのかを明確にすることで、根本的な原因の解決や正しい対処法がわかります！

次の章では、具体的に仕事をしたくない理由をお伝えします！

 仕事をしたくないときの7つの理由

それでは、仕事をしたくない理由をお伝えします！

自分自身が悩んでいる理由を明らかにすることで、対処法も見つけやすくなりますよ！

それぞれ詳しくお伝えします！

理由1：上司や同僚との人間関係が悪い

上司や同僚との人間関係で悩んでいる人は、具体的に次のような状況が当てはまります。

職場は1日の大半の時間を過ごす場所でもあるので、人間関係が悪いと働くモチベーションにも大きく影響してきます…。

人間関係が嫌で退職する????????
人生1度しかないのにストレス抱えてまで仕事したくない????????
自分が大切なのは、安らげる生活であって仕事ではない。

— ???????????????????????????? (@metal_pkm) July 26, 2020

仕事したくないし
どこも人間関係よくないから仕事やだ。
ブラックだ…やだあ

— ひ び き ???? (@am_pm_out) July 21, 2020

理由2：労働条件や環境が悪い

労働条件や環境への不満で悩んでいる人は、具体的に次のような状況が当てはまります。

労働条件が厳しかったり仕事がキツイと、心身ともに辛い状態になって、仕事をしたくなくなるでしょう…。

なんで今日はこんな職場の環境が悪いんや…なんでみんなピリピリしてるんや…帰りたい…こんな中で仕事したくない…

— 稔 (@m_inoru1027) July 20, 2020

このところ、出社すると元気が出ない。仕事は、きちんとこなせている。けど、気分が沈んでる。職場環境が悪いので、今の職場環境で仕事を続けたくない、したくない。そのくらい追い詰められている感じです(´･ω･`) 睡眠も浅めになりました。夜中何回も起きたり、以前のように睡眠導入が良くない。

— Ring (@green_forest8) March 18, 2020

理由3：給料が労働量に見合っていない

給料への不満で悩んでいる人は、具体的に次のような状況が当てはまります。

給料が上がる見込みがないと、仕事に対するモチベーションも上がらないでしょう…。

明日から仕事か〜人減らされた上に給料変わらないのに減った人の分の仕事もやらされ、新しく立った上司と全然馬が合わないし会話もしたくないな潮時かな

— ちいぞー( ^ω^ ) (@kenchiro_0406) July 26, 2020

仕事行きたくもねぇし帰るのもだるいし何もしたくないし
誰も尊敬できないし給料は安いし
相談してもそれがサラリーマンじゃんって社畜論掲げられるし
メンタルは強くなっても体はボロボロだし
もうどうすればいいのか分からねぇ

— えり (@aaatmr) July 27, 2020

理由4：経営方針や社風に納得できない

経営方針や社風への不満で悩んでいる人は、具体的に次のような状況が当てはまります。

経営方針や社風が合わないと、その会社で仕事を続ける気にはなれないでしょう…。

今のところ大した仕事なんもしてないからつらくはないんだけど、労働したくない上会社のこと社風とか方針とかもうすでにキモいと思ってしまったからやめたいなあ

— 桐 (@78r213t614r) May 5, 2020

在宅・昇格のせいで、最近出勤・退勤後にも仕事が浸透するし、
早く上がったもん勝ちみたいになって遅くなった人に重圧来るせいでまじ嫌なんだけど、
これは仕方ないの？ うちの社風としてどうなの？ 私はこんな働き方したくない。管理部に相談したらいい？

— ないとー@ずっとリモート (@mayagon38) July 1, 2020

理由5：キャリアアップできない

キャリアアップに不満を抱えている人は、具体的に次のような状況が当てはまります。

キャリアアップに不満を抱えていると、将来に対する不安も出てきて、仕事を続ける気になれないでしょう…。

仕事したくない病は好きな仕事でないかつ仕事しても得られるスキルが無くなったから。
キャリアアップも難しいし仕事してる時間を趣味に没頭したい…

— 飛鷹@ヒロアカ沼 (@uma_blackT) July 14, 2020

仕事したくないな。
全然成長できない。
ただただ生き残ってる。
前みたいに死にたいと思ったりはないけど。
ぼんやりとしてる。命が。

— . (@humaru00) April 7, 2020

理由6：労働意欲がない

労働意欲がなくなっている人は、具体的に次のような状況が当てはまります。

少しの間、仕事から離れてのんびりした時間を過ごしたいと思い、今の仕事を辞めたいと思う人もいるでしょう。

ここ最近の仕事したくない、やる気ない、やめたい、意欲が凄まじい。人に振り回されるのはもう嫌だ????それと自業自得なんだけどやっぱりやりにくい。

— kana (@kanattsiii) June 29, 2020

あんな仕事したくないよ、いつまで慢性的なプレッシャーの中働かないといけないんだろ、私は別に向上心も無いし意欲もありません、やるべき事はやる、ただそれだけの人間です、必要以上のことはしたくありません

— 不器用パラダイス (@helloprojectym) June 21, 2020

理由7：仕事内容が自分に合っていない

仕事内容への不満で悩んでいる人は、具体的に次のような状況が当てはまります。

仕事内容に不満があると、働くことが辛くなり、精神的にも追い詰められるでしょう…。

久々に仕事したくないなと思うレベルの向いてない仕事が飛んでくることになってとても憂鬱。お仕事なのでやれと言われればやりますけど…　わたしは50を70にするとか70を90にするとかはできても90を100にするのはできないんだよ～～～～向いてねぇ。詰めが甘いから。むり。

— すの (@rubbish0514) July 25, 2020

仕事したくない理由冷静に考えてみて、
①業務内容ロボットがした方が効率的
②テレアポ無駄すぎん
③私悪くないのに電話越しで怒られる④目標たてて行動すること向いてない
⑤上司が22時まで仕事してる＝今後のワイもそーなる
が主な理由だ。やめるしかないぴえん

— えびちゅ (@b2Eqdf44g5kVEPF) July 9, 2020

以上が、仕事をしたくない理由です！

まとめると次の通りです！

仕事をしたくない理由はいろいろあるんですね…！

そうなんです！

だからこそ、最初に自分が仕事をしたくない理由をしっかり考えることが大切なんですよ！

次に、仕事をやりたくない気持ちを減らすための解決策を紹介します！

仕事をやりたくない気持ちを減らすための解決策

それでは、仕事をやりたくない気持ちを減らすための解決策を見ていきましょう！

自分が出来ると思ったものから実行することで、仕事をしたくない気持ちから解放されますよ！

1つずつ見ていきましょう！

解決策1：自己分析を行い自分のやりたいことを考える

自己分析を行って自分の意思を確認しながら、やりたいことを考えてみましょう！

自分のことを後回しにしてしまうと、他人にどう思われているかばかり気にしてしまい、徐々に自己肯定感も低くなっていきます。

前向きな気持ちで生活するためには、何よりも自分自身がどうしたいのかが大切なので、

自分とじっくり向き合い、良い部分も悪い部分もありのままの自分を受け入れてあげましょう！

自分を受け入れる作業は時間がかかるので、毎日少しずつ良かったことや反省点を振り返ることをオススメします！

仕事に限らず、人生においてやりたいことを考えていくと、楽しい気持ちで出来るはずですよ！

客観的に自己分析を行う場合は、リクナビNEXTが提供している「グッドポイント診断」がおすすめです！

グッドポイント診断とは、いくつかの質問に答えていくだけで、18種類の中から自分の強みが5つ分かる自己分析ツールです。

無料で本格的な診断が行えますし、自分の強みが分かれば、その強みから今までの出来事を振り返ることも出来ますよ！

解決策2：理想と現実のギャップを見つける

今の環境に対して不満が大きいなら、理想と現実のギャップがどこに生じているかを探してみましょう！

ギャップを見つけることで、理想に近づくために行うことが見えやすくなります！

仕事をしたくないと思っている原因や不安をもとに、現実と理想の状態を比較してください。

具体的には、次のような流れで考えると良いでしょう！

比較することで、環境を変えるべきか、スキルを身につけるべきかなど、現状から抜け出す方法が見えてきますよ！

解決策3：楽をするための努力をする

無駄な仕事が多いと感じているなら、楽をするための努力をしましょう！

はじめに、楽をする仕組みを作ることで、徐々に自分の時間を確保しやすくなり、好きな仕事に当てる時間を増やせます！

具体的には、メールの定型文やよく使う言葉を登録したり、作業を効率よく行う手順書を作るなど、無駄な思考や検索時間を減らすことです。

今の仕事の中で時間がかかりすぎていることや、自分がしたくない仕事を洗い出し、楽に作業できる工夫をしてみましょう！

こうすることで、自分の負担を減らせるだけでなく、後輩への指導の際も最小限の労力で進められるようになりますよ！

解決策4：目標や目的を設定する

小さな目標や目的を設定することで、やるべきことが明確になり、気持ちを楽に仕事を進めやすくなります！

仕事の目標や目的が分からないと、どこに向かって仕事をすれば良いかが分からず、不安な気持ちが増えてしまいます。

自分の中で成長のためと目標を立てるのも良いですし、ゲーム感覚で何分以内に作業を終わらせるというのでも良いでしょう！

仕事をしたくない気持ちが強い場合は、仕事と関係ない目標を立てることをおすすめします！

仕事終わりに気持ちよく好きなこと出来るようにする、今週は好きなご飯屋さんに行く時間を作るなど、なんでも構いません！

生活のためといった大きな目標ではなく、1週間から1か月で達成できる内容の目標や目的を考えると、

達成感を味わいやすくなりますよ！

解決策5：一度休んで自分に集中する時間を作る

仕事をしたくないという気持ちが無くならず、精神的に追い詰められている場合は、一度仕事を休んで自分に集中する時間を作りましょう！

精神的に追い詰められていると、休みの日も寝る前も、仕事をはじめとした不安な気持ちが押し寄せてきます。

これでは心も体も休まらず、いつまでも仕事をしたくないという気持ちから抜け出せません。

一度思い切って長期間の休みを取り、自分だけの時間をつくり、心と体をリフレッシュしましょう！

自分は今何を感じているのか、本当は何を望んでいるのか、自分が好きなことは何かなど、自分の心に立ち戻ってみてください。

十分な休息をとり、心地の良いカフェや自然を感じられる場所で一息つくことで、肩の荷が軽くなりますよ！

解決策6：まずは副業から始めてみる

転職を決意する前に、副業でやりたい仕事を始めてみるのも一つの手です。

やりたいと思っている仕事でも、実際にやってみるとイメージと違う場合もあります。

副業として行うことでリスクを最小限に減らしながら、次の転職時に使えるスキルを培うことが出来ますよ！

実際、次のような副業は人気があります！

クラウドソーシングを活用すると、簡単に仕事を見つけることが出来るので、活用してみてくださいね！

一から仕事を始めるには勇気がいるので、まずは現職を続けながら副業を始めてみるのが良いでしょう！

解決策7：思い切って転職してみる

仕事をしたくない気持ちが消えないのであれば、そもそも今の仕事が自分に合っていない可能性が高いです。

そのため、悩み続けるよりは思い切って転職した方が正しい判断かもしれません。

とはいえ、いきなり転職するのは不安もあると思うので、一人で転職先を探すのではなく、

転職のプロである「転職エージェント」に相談して、サポートしてもらいながら転職活動を行いましょう！

具体的に、転職エージェントは次のようなサポートを行ってくれますよ！

このように、各ステップごとにサポートを受けられるので、効率よく転職活動を進められます！

正しい判断をしたり、手間を減らすためにも登録をおすすめします！

具体的に、おすすめの転職エージェントは次の2社です！

目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、迷ったら2社ともに登録しましょう！

ここまで、仕事をやりたくない気持ちを減らすための解決策をお伝えしました！

まとめると次の通りです！

ありがとうございます！

楽をするための努力など、考えたことない解決策があり、参考になりました！

それは良かったです！

解決方法は気持ちを軽くするために行うものなので、出来そうなものから行うことが大切ですよ！

次の章では、仕事をしたくない気持ちを乗り越えた人の体験談を紹介します！

仕事したくない人が辛い気持ちを乗り越えた体験談

それでは、仕事をしたくない気持ちを乗り越えた人の体験談を紹介します！

辛い気持ちから乗り越えた方法や気持ちの変化など、参考にしてみてください！

お金は自分が得意な事で稼ぐもんだなあと今しみじみ痛感してる。前はそれが楽しく無いからやりたくなかったけど仕事の楽しみは自分で見出す物だと色んな仕事に触れて気づかされた。

— Mekaboon (@meka_boon) May 2, 2020

あっきーさん、おはようございます????
雇われで強制された仕事はやりたくなかったけど、フリーになって自分で考えて仕事をするようになったら、趣味みたいに楽しくなりました！

— みさき ???? 複業看護師 (@_msk_ab) February 25, 2020

表面上は好きな事を仕事にしていて「楽しい」「幸せ」と感じてはいるんだけど、その奥が「働かないと困ったことになっちゃう」からの行動だとやりたくない仕事してるのと根本的には変わらないんだよなあって。「困った事を回避するために」→「好きな事を手段として採用している」だけなんだよね。

— shirosan(しろさん) (@ichino2122) July 27, 2020

目標設定は仮定でもするべきだ。なぜなら会社を辞めると決まってから物凄く仕事が楽しくなった。あんなに行くことさえ嫌だったのに。いつまでも変わりたいのか？いつまでに辞めたいのか？大まかでいいが決めておくと何事もスムーズに進むと感じる。すべてにおいて当てはまるとは限らないがオススメです

— グロー@会社員に+a (@GROW5582) July 24, 2020

たくさんの人が、仕事をしたくない気持ちを乗り越えているんですね！

そうですね！

対処法は様々ですが、自分自身が悩んでいる理由をしっかり把握し、辛い気持ちを乗り越えていますよ！

次の章では、仕事をしたくない気持ちに関する病気の可能性についてお伝えします！

仕事に行きたくないのは病気の可能性あり！今すぐ仕事を休むべき症状とは

それでは、仕事をしたくない気持ちに関する病気の可能性をお伝えします！

もし次のような症状が出ている人は、非常に危険な可能性があるので、今すぐ仕事を休むべきです。

それぞれ詳しくお伝えします！

症状1：仕事したくない感情が1日中続く人

仕事をしたくない気持ちが一時的ではなく、1日中続く人は注意が必要です。

長時間仕事をしたくない気持ちに犯されると、精神的にかなり過労状態になってしまうので、知らないうちに追い込まれている可能性があります。

非常に危険な状態なので、有給を使って旅行に行ったり、マッサージで癒されたり、リフレッシュする時間を作ってください。

知らない間に自分の気持ちが限界に達する可能性もあるので、早めに休みましょう。

症状2：夕方になると毎日憂鬱になる人

朝起きた時や仕事に行く前よりも、夕方になると気持ちが憂鬱になる人もいます。

夕方ごろになれば、朝から仕事をしている人はそれなりに疲れてきますし、集中力が切れて仕事が嫌になることもあるでしょう。

ましてや、それが毎日憂鬱になるのであれば、精神的にかなり危険な状態と言えます。

特に冬場は、外が暗くなるのも早くなり、気分も憂鬱になりがちなので気をつけて過ごしてください。

症状3：寝ても疲れが取れない人

短時間しか寝れていない人ではなく、長時間寝ているのに寝ても疲れが取れない人は危険です。

仕事をしたくない気持ちが強く、寝ているはずなのに気持ちが休まらず、疲れが取れない人もいるでしょう。

寝ても疲れが取れていなければ、朝スッキリと起きることも出来ませんし、疲労感があり仕事に対する意欲も湧いてきません…。

実際、睡眠障害を抱えている人もたくさんいるので、悩んでいるなら医師やカウンセラーに相談してみましょう！

症状4：仕事に行くだけで体調が悪くなる人

仕事に行くだけで、腹痛や頭痛などの体調不良になる人も実際にいます！

体調は、何も原因がないのに悪くなるものではありません。

会社に行くだけで腹痛や頭痛を感じるなら、会社に対するストレスや緊張感が関係している可能性は高いです。

ただストレスだけではなく、肉体的な病気が潜んでいる可能性もあるので、体調不良に悩まされているなら、今すぐ病院に行くことをおすすめします。

体調が悪いと仕事にも集中できないので、一旦仕事を休んで、体調を整えることを最優先しましょう。

以上が、今すぐ仕事を休むべき症状です！

このような症状を抱えている人は、今すぐ仕事を休むべきなんですね…。

はい。

仕事をしたくないという感情の裏に、大きな病気が潜んでいる可能性もあります…。

いずれにせよ、身体を壊してしまうと働くことも出来なくなるので、今抱えている症状を軽く考えず、

病院に行ったり、カウンセラーに相談してみることをおすすめします！

仕事したくない日は誰にでもある！まずはゆっくり休むべき

今回は、もう仕事をしたくないと悩んでいる方に向けて、

仕事をしたくないと思う理由や、仕事をやりたくない気持ちを減らすための解決策をお伝えしました！

まとめると次の通りです！

ありがとうございます！

これらを意識すれば良いんですね！

はい！

最後に、もう一度おすすめの転職エージェントをお伝えしておきますね。

目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、迷ったら2社ともに登録しましょう！

わかりました！

早速登録して、転職活動を始めてみます！

あなたが転職に成功できるよう応援しています！