仕事が限界…もう無理…辞めたい！ストレスを示すサインと対策方法

こんにちは！当サイト運営者の佐々木です。

この記事を見ている人の中には…

『仕事が限界…もう無理！！』

『ストレスが溜まりすぎて、もう辞めたい…』

と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

毎日の残業や上司からのプレッシャーでもう無理、限界です…。仕事を辞めたいです。

ただ、周囲からは「甘え」と思われそうで不安です。

そのような状況で、とても辛いですよね。

心や身体を壊す前に環境をリセットすることをおすすめします。

そこでまずは、仕事が限界な人が体を壊す前に知ってほしいことをお伝えします！

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

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仕事が限界…もう無理、辞めたい！と思うのは甘えじゃない！

真面目な人ほど責任感が強く、無理をして限界まで頑張りすぎてしまいます。

またそういった人は「仕事を辞めたい、もう無理！」と思っていること自体が”甘え”ではないか、と自分を追い詰めてしまう傾向があります。

しかし、「責任感を持って仕事をすること」と「自分を騙して限界まで無理に仕事をすること」は全く違います。

限界状態で仕事を続けていると、急に無気力になったり、体調不良を引き起こします。

これらは精神的な疲れから、自分を守るための合図です。

「仕事が限界…もう無理、辞めたい！」と思うことは甘えではありません。

自分を責めて、無理をしても悪化するだけなので、限界と感じてしまったら今後どう対処していくべきか、を考えることが大切です。

1番大事なのはあなたの健康な身体と心なんです！

上司や家族の言葉を気にし過ぎていませんか？

上司からの「ここで逃げたら、どんな仕事も通用しないぞ！」という言葉や、

家族・友人からの「もう少し頑張ってみたら？」という声を気にしていませんか？

限界まで追い込まれているのは、あなたではなく、上司や会社の責任です。

「ここで結果を出せなければ、どこの会社でも一緒」
「普通はこんな仕事は、誰でもできる」
「みんな同じ条件で頑張っているのに」
「せっかく期待していたのに」

こうした言葉だけでなく、仕事に関係のない人格否定までする人もいます。

これらは全部真に受けることはありません。

仕事の限界は自分にしかわからないですし、上司や会社はあなたの人生に責任をとってはくれません。

あなたを守れるのは、あなただけです。

限界が近いことを示すサイン

以下では、限界が近いことを示すサインをご説明します。

当てはまる方は、自分を守るためにも早めの転職をおすすめします。

限界のサイン1：眠れなくなった

睡眠の状態が、限界を示す最もわかりやすいサインです。

以下のような場合は注意しましょう。

• 寝付くまでに時間がかかる
• 夜中に目が覚めてしまう
• 起きる予定よりも早く目が覚めてしまう

その他、悪夢を見ることが増えたり、寝ている間に異常な量の汗をかいたりするのも限界が近いサインです。

限界のサイン2：疲れが取れず、身体が重い

睡眠時間をしっかりとっているのに、朝起きた瞬間から身体が重く、疲れを感じるといった場合は要注意です。

寝ている間にうまく回復が行われていないと、身体のだるさ、重さが残ってしまいます。

ストレスによって交感神経が優位になり、睡眠が浅くなっている可能性もあります。

限界のサイン3：遅刻や休みが増えた

遅刻や休みが増えたのは、職場に行きたくないという無意識のサインかもしれません。

仕事に行こうとすると体調が悪くなったり、通勤途中で腹痛やめまいを起こしていませんか？

放置しておくと、精神的な疲れを引き起こす危険性があります。

限界のサイン4：体重の急激な増加/減少

ストレスが溜まると体重に急激な変化が見られることがあります。

その原因として、過食/拒食やホルモンの変化が考えられます。

溜まったストレスを発散するために、間食が増えたり、糖分の摂取量が増えて体重が増加したり…

仕事のことが頭から離れず、食欲がなくなり、食事の量が減ってしまったり…

ストレスによって分泌されやすい「コルチゾール」というホルモンによって、太りやすい体質になってしまったり…

上記のように、短期間で体重が変化した場合はストレスによる限界のサインと言えるでしょう。

限界のサイン5：頭痛や吐き気、めまいなど原因不明の体調不良

限界の状態が長く続くと、身体・精神にあらゆる不調を引き起こします。

特にストレスによる体調不良は、病院にいっても原因がわかりません。

自律神経の乱れによって、頭痛、吐き気、めまい、腹痛、便秘、かゆみ、肩こり、倦怠感などが生じます。

自律神経は一度乱れると回復させるのが難しいです。

上記の症状に悩んでいる人は、鍼灸院での治療で少しは緩和するかもしれません。

いずれにしても、放置は危険です。あなたの健康のために、現在の状況・環境を変える必要があります。

いくつか当てはまるサインがありました…。

それは心配ですね。

こうして客観視しないと、自分の限界はなかなか気づけません。

そのため、つい無理をしてしまい、長期的に体調を崩してしまう方も…。

放置したり根性で解決するのではなく、一度冷静になって「人間関係や仕事内容など環境をリセットしてみよう」と考えることが大切です。

限界のサインに該当する方は、一度リクルートエージェントで無料相談することをおすすめします。

実際に「転職をして環境を変えたら、一気に楽になった…」というケースは非常に多いです。

いまより楽で、やりがいのある仕事はたくさんあります。

限界が近いと感じたら、自分を解放するための準備を始めましょう。

もう無理、辞めたい！と感じたら、転職をして環境をリセットするのもアリ

仕事が限界に近い、もう無理！と感じていたら、転職をしてリセットするのもアリです。

もちろん、転職で待遇や年収がアップした例はたくさんあります。

なるほど…

それを考えても転職という選択肢はアリなんですね。

そうなんです！

だからこそ、仕事が限界、もう無理と感じているなら、早めに転職してリセットすることは正しい選択なんです！

ただし、焦ってすぐに辞めるのは危険！現状を打開するための賢い方法

ただし焦ってすぐに辞めるのは危険です！まずは転職に向けて次の2つのことを考えましょう。

これらを考えることによって、辞めたくなるような仕事へ転職してしまうことを予防できます。

辞める前に考えること1：有給休暇を取得して心身を休める

有給休暇が余っていれば、まずは取得して心身を休めましょう。

そもそも、労働者には有給休暇を取得する権利があります。
法律上でも勤続年数によって、有給休暇の付与日数が定められており、必ず活用すべきです。

有給休暇を利用して、転職活動を進めるのもおすすめです。

辞める前に考えること2：辞めたい理由・原因を自己分析する

仕事を辞めたい理由を自己分析することは大切です。

残業時間が長いこと、職場環境に対する不満、仕事内容に対する不満、そもそも働くこと自体が嫌だなど…

もし転職する場合でも、面接で「前職をやめた理由」について質問されることはよくあります。

そのため、転職する前に現状何が不満で仕事を辞めたいのかをじっくり分析しておきましょう。

なるほど！

焦って転職先を探すのではなく、退職前にやるべきことがあるんですね！

焦って転職すると、合わない仕事に就いてしまったり、同じ失敗を繰り返す可能性が高まります。

現職を続けながら余裕を持って、転職の準備をすることで、失敗のない転職が可能となります。

それでは、次は「今の会社で働きながら、どうやって転職活動を成功させるか？」をお伝えしていきますね。

現職を続けながら転職活動をするのが成功の秘訣

会社を辞めずに転職活動をするべきということは理解できたのですが、何から始めていいか….

たしかに、いざ行動に移そうと思うと何から始めるべきかわかりませんよね。

それではまず、転職方法を把握することから始めましょう！

転職方法をまとめると次の通りです。

1~4の方法は、求人探しや面接日程の調整など、全て自分でやる必要があるんです！

5つの転職方法の中でも、失敗なく自分に合った仕事を見つけたい人は、転職エージェントがおすすめです！

あの…

転職エージェントってなんですか…？

転職エージェントとは、

登録すると求人案件の紹介や面接対策、年収交渉まで、全て無料でサポートしてくれる転職サービスです。

転職サイトやハローワークでは、1人で転職活動を進める必要がありますが…

転職エージェントを使えば、自分一人ではできない面接の対策や、悩み相談などを行ってくれるので、転職活動を効率的に進められるんです！

具体的に、転職エージェントのサポート内容は、次の通りです！

えっ！

こんなに転職サポートをしてくれるんですね！

そうなんです！

また、転職エージェントしか保有していない独占求人や非公開求人も紹介してくれるため、

ホワイト企業の案件も見つけやすいんです！

それではここで、おすすめの転職エージェントを紹介していきます！

この3社がおすすめなんですね！

その通りです！

自分に合った求人案件やキャリアアドバイザーと出会うためには、3社すべての登録がおすすめですよ！

ただ、3社の登録が面倒だと感じる人は、最低でも『リクルートエージェント』に登録をして、転職相談をしましょう！

リクルートエージェントは、求人案件数が業界No.1で転職実績が豊富なので、希望の求人が見つかりますよ！

さらに、自分の年齢、状況に特化した転職エージェントやもっと知りたい場合は、次の記事もご覧ください！

年齢や状況に特化した転職エージェントを使えば、自分に合った転職エージェントを利用できますよ！

状況別の転職方法

総合

女性

20代

30代

第二新卒

フリーター

ハイクラス

IT

次の章では、私が会社を辞めた時の話を紹介していきますね！

私が会社を辞めた時の話

最後に私が会社を辞めた時の話を紹介していきますね。

少しだけ私の状況をお話しておくと次の通りです。

それでは詳しく説明していきますね。

辞めることを上司に相談する際は、嫌われる覚悟を持っておくとちょうど良い

よく退職を上司に相談するのが怖いです…という声を頂きますが、基本、会社の人から嫌われるのは覚悟するべき。理由は自己都合で辞めるから。スタンスとして、辞める側が最初から良い人で終わろうとしているのは都合が良すぎるなーと。もちろん良い会社は応援してくれるし、応援されたら嬉しいけど…

— ささき｜HRとWebマーケ系だと思う (@sasaki_recruit) September 20, 2018

以前、Twitterでもこのように呟きましたが…

会社を辞めることを上司に相談するときは、嫌われる覚悟を持ちましょう！

理由としては、会社から見たら退職されることは『単なるあなたの自己都合』で、

且つ『あなたに辞められること』はマイナスでしかないからです。

そのため会社にとっては、今のあなたに極力辞めてほしくないはずなんです！

もちろん、辞める会社から応援してもらえたらベストですが…

上記のような理由から『退職をすること＝嫌われてもしょうがない』と考えていた方がスムーズに退職の話を進めることができます。

いざ、退職の旨を伝えると…、応援してくれた人8割、そうではない人2割でした

ちなみに、僕が新卒の会社を1年で辞めたときは…

応援してくれた人8割
そうではない人2割

でした…。これは僕の「チャレンジしたい」という完全な自己都合だったので、退職日まで、何か言われたら謝ることと、迷惑をかけないように引き継ぎ業務に徹していました。

— ささき｜HRとWebマーケ系だと思う (@sasaki_recruit) September 20, 2018

正直なところもお話すると…

陰湿な噂話や悪口もあったのは事実です。

私の場合だと、新卒で入った会社だったので、実際に…

「会社として1年間教育してきたのにその恩を仇で返すのか」といったことを数名の方から言われました。

特に「新卒で社会人未経験で、会社の売上に貢献できていないのに…」という要素が大きかったですね。

言われた指摘についてはその通りで、それ以上でもそれ以下でもなかったので…

退職日までは、少しでも迷惑をかけないように引き継ぎ業務に徹していました。

振り返ってみて…会社を辞めて後悔は？

今から振り返ってみると、会社を辞めて後悔はありません。

大前提として当時の会社の人には感謝をしつつ、あの時に辞めて本当によかったなと思っています。

僕が退職をしたことを後悔していない理由を挙げてみると…

といった感じです。

だからこそ、「仕事が限界…無理」と感じたら、会社を辞めることも選択肢に入れてほしいと考えています。

精神的にも肉体的にも健康であれば、いくらでもやり直したりチャンレンジできるので！

おわりに｜仕事が限界…と感じたら、上手く環境をリセットしよう

今回は、仕事が限界…もう無理、辞めたい！と悩んでいる方に向けて、環境をリセットする方法や現状を打開するための転職活動のコツをお伝えしてきました。

要点を整理すると…

ありがとうございます！

これらを意識すれば良いということですね！

はい！

最後にもう一度おすすめの転職エージェントをまとめておきますね。

この3社がおすすめなんですね。

はい！おっしゃる通りです！

本来なら求人を紹介してもらえる窓口を広げるために3社登録すべきなのですが…

面倒だと感じる方は最低でも『リクルートエージェント』だけでも登録をして転職相談を受けるべきです！

あなたが納得した働き方ができるように応援しております！