引きこもりから社会復帰する方法｜仕事の選び方＆おすすめの職業を紹介

「引きこもりから社会復帰したい！」

「社会復帰したいけど、不安があって踏み出せない…」

このような悩みを解決するために、『社会復帰のためにやるべきこと』や、『不安な時の対処法』などをお伝えします！

この記事を最後まで読めば、引きこもりから社会復帰する方法が分かり、

自分の人生を大きく変える第一歩を踏み出すことができますよ！

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

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引きこもりから社会復帰を目指すための5ステップ

それでは早速、引きこもりから社会復帰を目指すための5ステップをお伝えします！

仕事探しが本格化する前に、次のことを行って社会に慣れておきましょう。

それぞれ詳しくお伝えします！

ステップ1：生活リズムを整える

引きこもりから社会復帰を目指すためのステップの1つ目は、生活リズムを整えることです！

なぜなら、社会に出ると決まった時間に仕事を始めるなど、時間の感覚が必要になるからです。

家に引きこもっていると、昼夜逆転の生活を送ったり食事の時間が決まっていないことが多いです。

まずは、生活リズムを整えるために、朝起きて日光を浴び、朝食を取るところから始めましょう！

ステップ2：身なりを整える

引きこもりから社会復帰を目指すためのステップの2つ目は、身なりを整えることです！

なぜなら、社会に出ると多くの人と関わり、その時の状況に合わせた服装をする必要があるからです。

髪の色や長さ、服装を見直し、清潔感があり社会に出ても恥ずかしくない姿に整えましょう！

ステップ3：体を動かす習慣を身につける

引きこもりから社会復帰を目指すためのステップの3つ目は、体を動かす習慣を身につけることです！

運動なんてしたくない…と思う人もいるかもしれませんが、社会に出ると通勤をはじめ、何かと動く機会は増えます。

運動することで得られるメリットは、次のようにたくさんあります！

運動をする習慣を身につければ、体力がつき疲れにくくなるため、自ずと行動が活発的になります。

また、自分から進んで行動を起こす機会が増えるので、知らぬ間に自分の中で自信が芽生えてくるでしょう！

運動するために外に出るようにすれば、社会の雰囲気を感じることも出来ますよ！

ステップ4：外に出て社会と触れ合う

引きこもりから社会復帰を目指すためのステップの4つ目は、外に出て社会と触れ合うことです！

友人と会う、買い物に行く、好きなものを食べに行く、旅行に行くなど、何でも良いの外に出て社会とのつながりを作りましょう。

また、せっかく外に出るのであれば、就活フェアに参加してみるのもおすすめです！

外に出て社会とのつながりを作っておけば、就職してもスムーズに働き出すことができますよ！

ステップ5：得意分野を伸ばす努力をする

引きこもりから社会復帰を目指すためのステップの5つ目は、得意分野を伸ばす努力をすることです！

資格を取るのも良いですし、趣味を追求するのでも良いので、専門的に扱える分野を作ることをおすすめします。

実際、就職すると毎日8時間ほど働くことになるので、自分のやりたいことができる時間が少なくなります。

就職前の時間がある今だからこそ、自分の得意分野に打ち込んでみましょう！

得意分野を伸ばせば、就職先を絞ることも可能になり、就活にかかる時間を大幅に削減できますよ！

以上が、引きこもりから社会復帰を目指すための5ステップです！

まずはこれらのことをやって、社会復帰を目指すのが良いんですね！

はい！

社会復帰するための第一歩として、出来ることからどんどんやってみましょう！

次の章では、引きこもりから社会復帰を目指す人におすすめの職業をお伝えします！

引きこもりから社会復帰を目指す人におすすめの職業

ここから、引きこもりから社会復帰を目指す人におすすめの職業をお伝えします！

おすすめの職業を知ることで、自分が働くイメージがしやすくなるでしょう！

それぞれの職業についてお伝えします！

おすすめ1：工場の作業員

工場の作業員は、ライン作業やピッキング作業などが主な業務内容です。

仕事内容を理解できるまでは、先輩に仕事を教えてもらうなど、人との関わりが必要です。

しかしながら、単純作業が多いので、すぐに仕事は覚えられるでしょう。

慣れると黙々と一人で作業できる環境が多いので、工場の作業員もおすすめですよ！

おすすめ2：清掃員

清掃員は、ビルや商業施設、公園などの清掃を行う仕事です。

メインの業務は清掃になるので、基本的に話しながら仕事をすることはなく、黙々と担当場所の清掃を進めていきます。

もちろん、現場によっては同じ清掃会社から複数の社員で清掃に行くこともあるので、その場合は多少のコミュニケーションが発生します。

清掃中は、誰かに気を使うことなく、黙々と仕事ができるので、人と関わりたくない人にはおすすめです！

おすすめ3：新聞配達

新聞配達の仕事は、1人でバイクや自転車を使って配達を行うので、作業中は人との関わりがありません。

また、朝刊の配達は夜中なので人目を気にすることなく、仕事に打ち込めるでしょう。

正社員として新聞販売店に就職すれば、配達業務だけでなく、集金の業務も担当することになりますが、その分給与は高いですよ！

新聞配達は体を動かす仕事なので、体力に自信のある方にはおすすめです！

おすすめ4：警備員

警備員は、監視・巡回・点検などが主な業務で、トラブルがない限り基本的に1人で任される仕事です。

現場によっては、チームを組んで警備を行う場合もあるので、ゼロというわけではありませんが、人との関わりは少ないでしょう。

ただし、夜間や冬場の立ちっぱなしなど、体力が必要な職場もあるので、配属される可能性がある現場についても事前に確認しておくべきです。

特に施設の警備は、活躍している年齢層が広く、男女関係なく働けるのでおすすめです！

おすすめ5：電気やガスの検針員

電気やガスの検針員は、各家庭の電気やガスの使用量を検針する仕事です。

基本的に一人で担当地域を回って検針を行うので、人と関わることなく黙々と仕事ができます。

もちろん、地域の人と会った時は挨拶をした方が良いですが、それ以上のコミュニケーションは特に求められません。

電気やガスの検針員は、男女とのに活躍していて、年齢層も幅広い職業です！

おすすめ6：プログラマー

IT分野に興味がある人は、プログラマーを目指すことをおすすめします！

IT業界の仕事は、現在需要が伸びていることもあり、高給与で非常に人気です。

ただ、仕事で使えるレベルの技術を学ぶには約1,000時間の学習が必要と言われており、他の仕事と比べると道のりは険しいでしょう。

社会復帰の準備をしながらプログラムの勉強を行っておけば、意欲が認められ就職しやすくなりますよ！

おすすめ7：Webライター

Webライターの仕事は、Webメディアに掲載する記事を作成する仕事です。

記事作成は、座りながらすることが多く、在宅で一人で仕事をすることも可能なので、引きこもり直後にもおすすめの仕事です。

プログラマーやデザイナーと違って、Web業界での経験がなくても、初心者から挑戦できる案件が数多くあります。

企業が用意したマニュアルに沿って文章を作成するので、

人とのコミュニケーションもメールでの連絡程度で済みます！

以上が、引きこもりから社会復帰を目指す人におすすめの職業です！

引きこもりにおすすめの仕事が、こんなにたくさんあるんですね！

はい！

ここで紹介したのはあくまでも一部の仕事ですが、引きこもりの人でもやりやすい仕事はたくさんありますよ！

他にもおすすめの仕事の情報が欲しい方は、「就職エージェント」に相談してみることをおすすめします！

あなたの悩みや長所・短所などを汲み取った上で、最適な提案をしてくれるので、効率よく向いている仕事を見つけられますよ！

無料で登録できるので、まずは登録して転職相談をしてみるのが良いでしょう。

次に、引きこもりから者かい復帰するための仕事の選び方を紹介します！

引きこもりから社会復帰するための仕事の選び方

それでは、引きこもりから社会復帰するための仕事の選び方を見ていきましょう！

仕事の選び方を知ることで、無理なく社会復帰しやすくなりますよ！

1つずつ説明します！

選び方1｜まずは週2~3日出勤の仕事から始める

引きこもり期間が長い人は、まずは週2~3日出勤の仕事から始めてみましょう！

なぜなら、いきなりフルタイムで働くと、様々なストレスがかかり心身ともに疲れてしまうからです。

最近は、正社員や派遣社員でも週3日勤務など、短い労働時間での求人が増えていますよ！

選び方2｜ 自分に合った働き方から始める

仕事を選ぶ際は、何のために働きたいのかを明確にし、自分に合った働き方を選びましょう！

なぜなら、社会復帰の最終目標が就職と決まっているわけでは無いので、自分の人生を楽しめる働き方を目指すことが大切だからです。

働き方は大きく分けると「アルバイト」「派遣社員」「正社員」があります。

好きな時間でいろいろな仕事をしたいならアルバイトが良いですし、長期的に安心して働きたいなら正社員が良いでしょう！

自分の体力や精神面も含めて、どの働き方なら社会復帰出来るかを考えましょう！

選び方3｜人との関わりが少ない仕事を選ぶ

人付き合いが苦手な人は、人との関わりが少ない仕事を選びましょう！

なぜなら、人付き合いが苦手な人は、人との関わりが多いことがストレスになり、エネルギーを消耗してしまうからです。

1人で完結する仕事や自分のペースで進められる仕事など、自分の負担が少ない働き方から始めることをおすすめします！

選び方4｜在宅でできる仕事を選ぶ

外に出たり人と関わることに不安がある人は、在宅で出来る仕事が良いでしょう！

なぜなら、在宅での仕事なら周りから干渉されることもありませんし、自分の心地よい環境で仕事をすることが出来るからです。

最近では、Webライターやプログラマーなど、インターネット上で完結する仕事も増えているので、在宅でも仕事を選べます！

また、正社員でリモートワークを推奨している会社に属したり、フリーランスとして自分で仕事を作ることも可能です。

スキルがあれば、多くの収入を得ることも出来ますよ！

選び方5｜雇用期間がある仕事を選ぶ

長期間働くことに不安があるなら、「半年間のみ」「1年契約」など雇用期間の決まっている仕事を選びましょう！

期間が決まっていることで、モチベーションを保ったまま続けやすく、様々な仕事を試すことも出来ます。

まずは、社会や働くことに慣れたいという人におすすめの働き方です！

選び方6｜未経験者のサポート体制が整っている会社を選ぶ

未経験の職種の場合は、未経験者のサポート体制が整っている会社を選びましょう！

なぜなら、未経験者の採用に慣れている会社は、サポートや育成体制が整っているため、安心して働けるからです。

未経験採用を行っている会社でも、制度が整っていない場合もあるので、マニュアルの有無など事前に確認しておきましょう！

ここまで、引きこもりから社会復帰するための方法についてお伝えしました！

まとめると次の通りです！

ありがとうございます！

これらを参考にして、選ぶと良いんですね！

その通りです！

引きこもりの人は、いきなり肉体労働などハードルの高い仕事に就くと、

肉体的にも精神的にも辛くなる可能性が高いので、まずは負担の少ない仕事を選びましょう！

次の章では、引きこもりから社会復帰するための求人の探し方についてお伝えします！

引きこもりから社会復帰するための求人の探し方

ここからは、引きこもりから社会復帰するための求人の探し方をお伝えします！

4つの方法をお伝えするので、自分に合う探し方を見つけて行動に移しましょう！

それぞれの方法についてお伝えします！

方法1：ハローワークに行く

ハローワークは、地元企業に就職をしたい引きこもりの方におすすめです。

地域に特化した中小企業の求人を数多く保有しているため、地元で優良企業に就職したい人にはぴったりの方法です。

さらに、ハローワークにはトライアル雇用という制度があります。

トライアル雇用は、働いた経験がない人向けの、正社員就職を前提としたお試し採用のような制度です。

原則3ヶ月間のお試し期間を設け、その後企業と求職者がお互い合意すれば、正社員として採用されます。

もちろん、お試し期間もしっかりと給与は支払われるので、

トライアル雇用制度が気になる方は、最寄りのハローワークに行って、相談してみましょう！

方法2：派遣会社に登録に行く

社会復帰を目指すには、派遣会社に登録に行くのも一つの方法です。

なかでも、紹介予定派遣という制度を利用することをおすすめします！

紹介予定派遣という制度は、派遣会社から派遣された契約社員として、派遣先の会社で最長6ヶ月間勤務できます。

そして、派遣期間内で派遣元の会社と求職者が合意すれば、派遣期間終了後に正社員として働ける制度です。

早ければ3ヶ月で正社員に切り替えられる場合があるなど、契約期間は企業によってバラバラです。

紹介予定派遣として働き、企業の内情を知ってから正社員になれるのは魅力でしょう。

派遣社員は、給与や社会保障の面でも待遇が良い職場も多いのでおすすめですよ！

方法3：就活サイトに登録する

就職サイトを活用して、引きこもりから社会復帰することも可能です。

就職サイトは、登録から応募、企業とのやりとりまで1人で進める必要がありますが、自分のペースで進められるのはメリットです。

職歴がない人やニート、未経験者でも応募できる求人を掲載している就職サイトもあるので、積極的に求人をチェックするのが良いでしょう。

就職サイトの場合、単純に求人数が多い方が自分に合う求人に出会える確率が上がるため、業界最大手の『リクナビNEXT』を使うべきです。

数多くの求人を扱っているので、自分に合う求人が必ず見つかるはずですよ！

方法4：就職エージェントに登録する

就職エージェントは、社会復帰する方法の中でも、最もおすすめの方法です。

就職エージェントを使えば、自分の状況に合わせて細やかなサポートを受けられるので、就職成功率も高くなります。

具体的には、次のようなサポートを受けられます。

実際に、おすすめできる就職エージェントは次の5社です！

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね…。

目的別に就職エージェントを選ぶことが大切ですが、 それでも選ぶのに迷ったら、

最低でも「ワークポート」と「就職Shop」の2社に登録しましょう！

面倒かもしれませんが、

最初から数社同時に登録して、様々な担当者・求人を比較検討することで、

就職成功率がグッと上がりますよ！

以上が、引きこもりから社会復帰するための全方法です！

この4つの方法で、社会復帰を目指せるんですね！

はい！

なかでも、最もおすすめの就職エージェントを活用するのが良いでしょう！

無料で活用できるので、気軽に登録して就職相談をしてみましょう！

次の章では、引きこもりから社会復帰する時に感じる不安への対処法をお伝えします！

引きこもりが社会復帰で感じる不安への対処法

それでは、引きこもりが社会復帰で感じる不安への対処法をお伝えします！

就職は何かと不安がつきものなので、引きこもりに逆戻りしないためにも、対処法を知っておきましょう！

それぞれ詳しくお伝えします！

対処法1：仕事をきちんとこなせるか不安な人

引きこもっていた人は、まず仕事がちゃんとできるか不安に感じるでしょう。

一般的に簡単と言われている仕事でも、初めて社会に出る人にとっては難しいかもしれません。

仕事をきちんとこなせるか不安な人は、研修制度が整っている会社を選ぶべきです！

研修をしっかり受けることで、スムーズに実務に移れます。

最初は誰だって仕事ができなくて当たり前なので、研修でしっかり学ぶ姿勢を持って、仕事に取り組んでみましょう。

いきなり実務を通して仕事を覚えないといけない会社は、少しハードルが高いです。

求人をチェックする時に、研修の期間や内容なども確認してみましょう。

対処法2：コミュニケーションが不安な人

社会から遠ざかっていると、人とのコミュニケーションに不安を感じる人もいるでしょう。

対人コミュニケーションが不安な人は、就職エージェントに相談して仕事を探すことをおすすめします！

就職エージェントは、求人を保有している企業の内情を理解しています。

年齢層や男女比、職場の雰囲気など、求人情報を見ただけでは分からない内情を知っているので、あなたの悩みに合わせて求人を紹介してくれます。

また、就職エージェントに登録すると担当者が付くので、相談をしていくなかで、人とのコミュニケーションにも慣れてきますよ！

相談できる人を作るという意味でも、就職エージェントは使うべきです。

悩みに寄り添いながら求人を紹介してくれるので、就職成功率も高くなりますよ！

対処法3：周りの人からの見られ方が不安な人

特に入社して間もない時は、周りの人からの見られ方も気になるでしょう。

これは引きこもりの人だけでなく、誰しもが感じる不安です。

周りからの見られ方が気になる人は、とにかく目の前の仕事を黙々とこなすことをおすすめします！

実際、社会に出ると分かりますが、意外と人のことを見ている人はそれほど多くありません。

仕事をし始めると、周りの視線よりも、上司からの評価を気にするべきです。

とにかく黙々と仕事をこなしていれば、評価は勝手に上がっていきます！

たしかに、周りの人が自分のことをどう思っているかは気になりますが、

まずは仕事をしっかりこなすことを意識してみましょう！

以上が、引きこもりが社会復帰で感じる不安への対処法です！

これらの対処法で、社会復帰への不安を解消すれば良いんですね！

そうですね！

社会復帰する時は誰しも不安を感じるので、正しい対処法を知っておけば、有利に就職活動を進められますよ！

次の章では、引きこもりから社会復帰した人の体験談を紹介します！

【男女別】引きこもり経験者が社会復帰した時の体験談

それでは、引きこもりから社会復帰した人の体験談を紹介します！

男女別に紹介するので、参考にしてください！

【男性版】引きこもりから社会復帰した人の体験談

まずは、社会復帰した男性の体験談です！

#着物で幸せな話が聞きたい
着物着始めたのは引きこもりから社会復帰して間もない頃、それまで引きこもりだった自分に引け目を感じて社会復帰したとはいえ人前に出れずにいたが、着物着ようになってからいつの間にか自分を引け目に感じ無くなり
自分を好きになれたのは間違いなく幸せなことでしょう。

ー 白妙　清(@syuyomizusakino) 2021年9月15日

2021年ふり返り(1〜4月)。なんと言っても息子の就職。3年間の明るい引きこもりがとつぜん終了。スーツを着て面接にむかう姿になんどウルウルしたことか。入社式当日には7年ぶりのツーショットがかなった。
ー じゃむ｜ポジティブ母ちゃん (@jamoba373) 2021年12月18日

【女性版】引きこもりから社会復帰した人の体験談

次に、社会復帰した女性の体験談です！

就職ほぼ決まったぞおおおおお
脱ニートだああああやったあああああヾ(●´∇｀●)ﾉお金持ちになったら寿司食べれるやったあああああ

— あきら (@tanino_0422) 2021年9月21日

以上が、引きこもりから社会復帰した人の体験談です！

社会復帰できて、充実した日々が過ごせている人がたくさんいるんですね！

そうですね！

引きこもりを脱出し、仕事に慣れて生活にも余裕ができると、いきいきと日々を過ごすことができます！

いち早く社会復帰するためにも、早めに動き出すことをおすすめしますよ！

正しく行動すれば、引きこもりでも社会復帰できる！

今回は、引きこもりから社会復帰したい方に向けて、

社会復帰のためにやるべきことや不安な時の対処法などをお伝えしてきました！

まとめると次の通りです！

ありがとうございます！

これらを意識すれば良いということですね！

はい！

最後にもう一度おすすめの就職エージェントをまとめておきますね。

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね…。

目的別に就職エージェントを選ぶことが大切ですが、 それでも選ぶのに迷ったら、

最低でも「ワークポート」と「就職Shop」の2社に登録しましょう！

面倒かもしれませんが、

最初から数社同時に登録して、様々な担当者・求人を比較検討することで、

就職成功率がグッと上がりますよ！

ありがとうございます！

早速登録して、就職活動を始めてみます！

あなたが就職に成功できるよう応援しています！