仕事を休みがちな人はうつ病寸前？心が壊れる前に逃げて楽に生きる方法

この記事では、「最近仕事を休みがち…休みすぎて会社に居づらい…」という人に向けて、

『仕事を感じやすい人の性格や特徴』、『心が壊れる前の対処法』などをお伝えしていきます！

仕事を休みがちな理由は人それぞれありますが、その気持ちは決して甘えではありません！

涙を流すほど辛いのであれば、早めに環境を変えなければ危険なんです！

この記事を最後まで読めば、仕事休みがちな人がすべきことが全て分かりますよ！

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

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真面目で責任感の強い人ほど、仕事を休みがちになる

よく、仕事を休みがちな人は、根気が無い、不真面目と思われがちですが…

実は、真面目で責任感の強い人ほど仕事を休みがちだったりします！

ええ…意外ですね。私のイメージとまったく逆でした！

そうなんです！

実際に転職相談を受けていても、仕事を休みがちになってしまう人の約7割は…

責任感が強すぎる人だったりしますね。

ここでもう少し具体的に説明していきますね。

仕事を休みがち＝限界まで頑張ってしまう人の最後の防衛本能

仕事を休みがちになってしまう人の多くは、限界まで仕事を頑張ってしまう人です。

というのも、仕事を頑張りすぎることで、精神的、肉体的にも疲弊してしまうからです。

そのような状態が続くと、会社を休みがちになってしまうんです。

今まで転職相談を多く受けてきた私の経験では…

だいたい2週間以上休まずに働いてしまうと、精神的、肉体的にも疲弊してしまう人が多いですね。

だからこそ、限界まで頑張る人ほど仕事を休みがちになってしまうんです！

仕事・会社を休みがちだとクビ？原因と周囲の反応

どうしても、仕事や会社を休みがちだと…

同僚や上司から良く思われないことは事実です。

というのも、あなたが休んだ日は、会社の誰かがあなたの仕事をカバーしているからです。

実際に仕事が休みがちな人は次のように思われてしまうことも…。

やっぱりこんな風に思われていたりもしますよね…

そうなんです…

その結果、「自己管理ができない人」と思われ、居心地が悪くなってしまったり…

そうなると、最悪、クビになってしまう可能性もありますよね…

そうなんです…

ただ、とはいえ…『絶対に無理して欲しくない』んです！

これからその理由を説明をしていきますね。

休みたいと思うのはうつ病寸前、心に負担をかけている証拠

先程、休みがちな人に無理をして欲しくないとお伝えした理由としては…

休みたいと思うのはうつ病寸前の状態だからです。

もう少し細かく説明すると、休みたいと思うこと＝心（精神的）に相当負担がかかってることです。

たしかに…

精神的に負担がかかることって、うつ病に繋がってしまいそうですね。

はい！つまり…

休みたいと思うことは、精神的に負担がかかっていることに繋がり….

結果的にうつ病寸前の状態ということです！

具体的には、次のような症状があればすぐにでも精神科や心療内科といった専門機関に相談するべきです。

眠れない、食欲がない、一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといったことが続いている場合、うつ病の可能性があります。うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている状態です。脳がうまく働いてくれないので、ものの見方が否定的になり、自分がダメな人間だと感じてしまいます。そのため普段なら乗り越えられるストレスも、よりつらく感じられるという、悪循環が起きてきます。

引用：https://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_depressive.html

なるほど、それでは「休みたい」と仕事で感じるようであれば…

うつ病の傾向があることを考えたほうが良いですね。

そうなんです…。そのため、本当に無理はしすぎないようにしましょう…！

ただ、休みたいと思っている理由が、子育てなどの家庭環境から来る場合は、また話が違ってきます。

子育て、妊娠など明確な理由があれば周囲に理解してもらえるかも

子育て、妊娠などの理由で仕事を休むのであれば、周囲への理解を得ることができます！

下記は、仕事を休む際に周囲の理解を得れられる理由を挙げてみると…

たしかに、子どもや家族などが理由なら、私が同僚の立場でも悪く思わないかも！

そうなんです。

だからこそ、子どもや家族などの理由であれば、周囲の理解が得られやすいんですよね。

ただ、精神的な理由、慢性的な体調不良は理解されにくい場合も…。

妊娠や子育てのように上司や同僚に理解してもらいやすい理由がある一方で、理解されづらい場合もあるのも事実です。

具体的には…

「気分的に会社に行きたくない」
「頻繁に体調不良になってしまう」

といった場合です。

このように、本当かどうか判断しづらい理由になってしまうと、上司や同僚から次のように思われる可能性が高いです。

たしかに、明確な理由もなく頻繁に仕事を休まれたら、疑ってしまうかもしれないですね…

そうなんです…

だから、本当に体調が悪い場合でも、理解されづらいんですよね。

でも、だからといって、無理して出社するのも違いますよね。

おっしゃる通りですね。

理解されにくい環境で耐え続けていると身体・心に悪影響なので、無理は禁物です。

過度のストレスでうつ病になってしまうケースもあるので…

たしかに、うつ病は避けたいですね…。

そうですよね…

そこで重要になってくるのは、心に余裕があるうちに環境を変えることなんです！

次の章では環境を変えること（＝逃げ道を作ること）についてお伝えしていきますね。

仕事・会社を辞めたい人は、心が壊れる前に逃げ道の準備を！

仕事を休みがちな人のなかで、仕事を休みたい、会社を辞めいと苦しんでいる人は…

心身に影響が出る前に、転職を検討しましょう！

というのも、心身に影響が出て、うつ病・精神的な病気になってしまうと…

脳に障害が起こるため、物事の考え方が否定的になり、何もできなくなってしまうからです。

実際に、仕事が原因でうつ病になってしまった人の事例をご紹介します。

限界がきて、うつ病になってしまい、復職までに数年間かかった人も

Yahoo!知恵袋を見てもうつ病で休職された人の声なども確認できます。

う〜ん。

うつ病で休職しても、会社から復職を迫られたりする場合もあるんですね…。

そうなんです、もちろん会社によって対応は違いますが、復職を急かされたりする場合も…。

実際に、そのプレッシャーが原因で復職までに数年間かかってしまった人も見てきました。

そのため、少しでも余裕のあるうちに動いておくことが重要なんです。

少しでも余裕のあるうちに転職を検討しておくと、失敗率を最小限に抑えられる！

仕事を休みがちな人は、

精神的に余裕のあるうちに転職活動をするべきなんです！

というのも、精神的に余裕のない状態の転職では次のようなデメリットがあるからです。

【デメリット1】納得感のある転職活動がしづらいから

精神的に余裕が無く、すぐに転職先を決めないといけない状態だと…

転職活動に割く時間が無いんです。

時間がない状態で転職活動をしていても、焦りが生まれてしまいます。

結果的に、納得感のある転職活動は困難なんです。

【デメリット2】ネガティブな選択をしてしまう可能性が高いから

余裕が無い状態での転職活動の2つ目のデメリットは…

ネガティブな選択をしてしまう傾向が強いからです。

というのも、心に余裕がなくうつ病寸前の状態だと、

自分に自信が持てなくなり、本当にやりたい仕事を諦めてしまう（＝ネガティブな選択をする）ケースが多いからです。

実際に私も転職相談にのっていると…

今の仕事で悩みを抱えている人は、自分のことを過小評価している人が多くいたりするんです…。

そのため、ネガティブな選択をしてしまう精神状態になる前に、転職を検討するべきなんです。

【デメリット3】うつ病になってしまう可能性があるから

前もって転職活動をしていないことがきっかけとなって、

精神的ストレスで「うつ病」になってしまう可能性もあります。

というのも、『将来が決まっていない不安』は精神的な負担が多いからです。

また、さらに言うと、辞めたいと思った時に、転職先が無いからといった理由で我慢して働いてしまい…

それが原因でうつ病になってしまうケースもあったります。

それは避けたいんですね…。

そうですよね。

だからこそ、心に余裕があるうちに転職活動はしておくべきなんです。

精神的に余裕のない状態での転職活動のデメリットは以上となります。

それではここでもう一度、デメリットを振り返っておきましょう。

だから精神的に余裕があるうちに、転職活動をするべきなんですね。

そうなんです。

精神的な状態によって、転職の結果が大きく変わってしまうんですよね。

次の章では、限界がくる前に、安全により良い転職先を探す方法についてを説明していきますね。

限界がくる前に、安全により良い転職先を探す方法

限界がくる前に転職活動をするべきということは理解できたのですが、何から始めていいか….

たしかに、いざ行動に移そうと思うと迷いますよね…

それでは、まずは在職中に転職活動をする全方法を把握することから始めましょう！

こうして見てみると、5つもあるんですね！

そうなんです！

ただ、5つの中でも転職サイトや転職エージェントを利用している人は多いですね。

えっ！そうなんですね！

はい！特に転職サイトよりも転職エージェントの利用が多い理由としては…

在職中の転職では、「時間がない中で効率的に転職活動を進めなければいけない」からです。

実際に転職エージェントのサポート内容を洗い出してみると…

なるほど…

たしかに、ここまでサポートしてくれるなら在職中で時間が無いなかでも、安心して転職活動ができそう！

おっしゃる通りです！

逆に考えると、転職エージェントを利用しなければこれらを全部、自分一人でやらなければいけないということも覚えておくべきです！

実際に転職エージェント以外の、就職イベントへの参加などの転職方法でも良いのですが…

それだと働きながらの転職は大変になってしまうということですね！

はい！そうなんです…

ここではサクッとおすすめの転職エージェントをご紹介しておきますね。

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね…

目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、

それでも選ぶのに迷ったら、最低でも「リクルートエージェント」と「マイナビエージェント」の2社に登録しましょう！

優良求人を見つけるためには出来るだけ多くのエージェントに登録して、より多くの人と出会うことです。

実際に就職成功者の9割は、平均3社の転職エージェントに登録しているので、上記の3社に登録すれば転職の成功率がグッと高まるでしょう！

また、年収600万円以上でエグゼクティブ向けの転職をしたい方には、ハイクラス案件の実績が豊富なJACリクルートメントを利用しましょう！

自分の生き方に合った働き方を選んで、症状が改善した事例

自分の生き方に合った働き方を選ぶことで、病状が改善した人はたくさんいますよ！

下記で、その事例をご紹介していきますね。

転職4回したけど、その内2回は逃げての転職だった。このまま続けたら鬱になる…家族の「体が大事だよ」の言葉に救われ今がある。いろいろあったけど少なくとも今は充実した生活が送れています。 https://t.co/apJBh2h9zp

— ごせんし (@sisqo58) September 20, 2021

転職したら収入減ったけど鬱治った！

— こはく‼️ (@kohaku1024xxx) November 9, 2020

仕事を休みがちになってしまっても、新しい環境で幸せな人はたくさんいるんですね！

そうですね。難しい状態だと思いますが、転職をすることで大きく人生を変えることができます！

仕事・会社を休みがちな人は、環境を変える準備をしよう

今回は、会社を休みがちな人に向けて…
精神的な病気になる前に転職を検討することで、幸せになれることをお伝えしてきました。

要点を少し整理すると…

最後にもう一度おすすめの転職エージェントをまとめておきますね。

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね…

目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、

それでも選ぶのに迷ったら、最低でも「リクルートエージェント」と「マイナビエージェント」の2社に登録しましょう！

優良求人を見つけるためには出来るだけ多くのエージェントに登録して、より多くの人と出会うことです。

実際に就職成功者の9割は、平均3社の転職エージェントに登録しているので、上記の3社に登録すれば転職の成功率がグッと高まるでしょう！