自分だけじゃない！仕事が苦痛で精神的に辛いストレスを感じる7つの原因

この記事では、「仕事が苦痛だ…」と悩んでいる人に向けて、

『仕事が苦痛な原因』や、『対策方法』などをお伝えしていきます！

仕事が苦痛だと感じる人は、あなた以外にも多くいます。

少しでも早く苦痛さを軽減するためにも、適切な対策方法を取っていきましょう！

この記事を最後まで読めば、仕事が苦痛な理由や対策が分かり、今ある不安が解消されますよ！

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

転職nendo編集チーム

Nendo Editer Team

詳しいチーム情報

チーム情報

元転職エージェントや人事経験者など、採用や転職事情に詳しいメンバーが監修。匿名だから話せる裏情報を多数掲載。
転職nendo編集チームメンバーページ

仕事が苦痛で精神的に辛い…苦痛を感じる7つの原因

この章では、仕事が苦痛に感じる原因を7つ紹介します！

仕事を苦痛に感じる理由を理解することで、適切な対処方法が取れますよ！

それでは、順番に見ていきましょう！

原因1｜給料が少ない

1つ目の原因は、給料が少ないことです。

給料の高さを仕事のモチベーションや、やりがいに置いている人は多いので、給料が少ないと、どうしても仕事が苦痛だと思ってしまいます。

また、給料が少ないと、将来に対する不安なども出てきてしまうので思考がネガティブ気味になり、仕事が苦痛と感じる場面も増えてしまう傾向にあります。

安月給やってられませんわ〜〜となりまともなとこに転職した 完全歩合はクソ文化なので一刻も早く日本から滅びればええと思う

— ウペングウェイ/6.0済(@ryu_kisi_peno) 2021年10月24日

わかります。新卒の時は欠員補充もあって朝4時から夜22時過ぎまで働いて勿論土日はなし。ぎっくり腰になりました。意外と汚い仕事やし、給食のおばちゃんと呼ばれる安月給。栄養学部を選んだことを本当に後悔しています。栄養士やめて転職した子はみんな絶対戻らんって言ってます

— ぽんこつ管理栄養士(@ponkotukotu777) 2021年10月17日

原因2｜人間関係が悪い

2つ目の原因は、人間関係が悪いことです。

職場の人間関係が悪い場合、上司や同僚、部下に会うのが嫌という気持ちが働いてしまい、仕事に行くのが苦痛になってしまう場合があります。

人間関係ってすごくめんどくさい…
特に職場。
色々あると思うけど、その態度を職場にまで持ってこないで欲しい。気持ちは分かるけど…
年末年始ぐらい気持ちよく過ごしたい!!!!!!

人間関係で、何度職場を辞めたいと思った事か。

— watata(@watata1012_1999) 2021年12月29日

人間関係が原因で辞める人は律儀に最後の挨拶で菓子折りなんか持って行かなくていいよ！義理を通す価値もない職場だったんだから

— 看護師のみさき辞めたい。転職したい。ってずっと思ってます(@kangosimisaki) 2021年12月27日

一度本気で向き合うと何が嫌なのかが見えてきます。入社半年で辞めたいと思ってたけど、事務仕事ではなく職場の人間関係が嫌だと気づきました。結果的に鬱になって辞めたけど、社会人として成長できたから、本気で学ぶことは大切だと実感しました。

— Yumi@愚痴聞きます(@Yumi_phone) 2021年12月27日

原因3｜仕事内容がつまらない

3つ目の原因は、仕事内容がつまらないことです。

自分が今担当している業務が楽しくない場合、仕事に対してのやりがいが見出せないので、仕事に行くのが苦痛になってしまう場合もあります。

はぁ、仕事変えたいな。今の所退屈で辞めたい

—くろね@パールプレイ中(@kuroneshiraishi) 2021年12月2日

仕事辞めたいなぁ……
退屈すぎて、この仕事やってて意味あるのかって感じる……

— 水精のきゅう(@4hrk12) 2021年11月30日

仕事内容もつまらんから突然あ、無理辞めたいていう衝動が襲ってくる

—ﾃﾗｺｯﾀ(@terracotta_6) 2021年12月23日

原因4｜残業が多い

4つ目の原因は、残業が多いことです。

1日の仕事量だけでなく、残業の多さや休日出勤が多いのも、仕事が苦痛になる原因の1つです。

また、無理をし続けて残業をしていると、体や心を壊してしまう可能性があり、今後のキャリアに傷をつけてしまう危険性もあります。

まぁそうだよな…
11月多分残業100時間超えてたと思う
私の次の日に辞めたいって伝えた先輩は、精神的に参ってきてるって言ってた。
私も帰り道1人になった途端なんだか泣きたくなるもん…

— あんのーん(@t0zMUTDwf0LEGq1) 2021年12月16日

しんどい。
今年はずっと残業100時間以上
自分では、頑張ってるって上司に思われてる思ってた。
けど、午前中ずっと寝てて、五時ピンで帰っている同僚と同じ評価だと今日知った。もう辞めたい。

—カープ親父(@EbvXr7) 2021年11月2日

家と会社の往復しかしてない…

全然遊べてない

早く仕事落ち着かないかな

早く仕事辞めたい

今月残業80時間越しちゃうよ…
また会社に怒られる

— スーヒー(@suhi1515) 2021年10月31日

原因5｜休みが取れない

5つ目の原因は、休みが取れないことです。

休みが取れないと、体や心をリラックスすることができず、仕事が苦痛という気持ちを切り替えられないまま、また仕事をしなくてはなりません。

また、まとまった休みが取れない場合だと、長期の旅行の予定などが立てれないので、

プライベートの充実さを担保するのも難しく、より仕事が苦痛と感じやすくなってしまいます。

今日の仕事頑張れば2連休！昨日休みだったから3連休くらいの気休めにはなってるけど。

そんでクリスマスマーケットとガンダムカフェに行くんだ。これは絶対なんだ。逃しちゃいけないスケジュール。

土曜から地獄のクソブラック連勤だからな。月の頭と末日にしか休みがないってヤバくね…辞めたい

— イナーリ（非常食)(@cv888hochu) 2021年12月1日

夜勤で何連勤もして今日だけ休みで明日からまた連勤であり早くこの仕事辞めたいと思っている

—えーてん@おやき・ワッフル屋本舗(@thunderbolt_ctk) 2021年12月4日

原因6｜福利厚生の制度が悪い

6つ目の原因は、福利厚生の制度が悪いことです。

今働いている会社の福利厚生が、有休休暇、育児休暇などを取りにくい場合、将来が不安になり会社が苦痛と感じてしまうことも多いです。

わいの会社福利厚生クソすぎてはよ辞めたい

— ☪︎ *. 朔兎ちゃん °^°)໒꒱·̩͙(@mru_ss) 2021年11月25日

イから始まる自転車屋勤務、辞めたい。

つーか、勧められなかったら受けないしな。
クソみたいな賃金体系で、使えもしない福利厚生。

クソ会社やん。
その上、時給もマトモじゃない。

生活成り立たないやん。

— E – 裕起|学習障害|学汉语(@chiba_yuki1990) 2021年12月7日

原因7｜社内で評価されない

7つ目の原因は、社内で評価されないことです。

自分では一生懸命頑張っているつもりでも、社内から評価されないとモチベーションを維持することが難しく、仕事に行くこと自体も苦痛になってしまいます。

つらい！寒い！帰りたい！
事実上の仕事納めなのに帰ったら夕方になってしまったが俺のクルマしか残っていないとはよもやよもやだ！！
この会社に正当な評価や手当てなど無し！
辞めれるものなら今すぐ辞めたい！！！

— 小嶋 シュン(小嶋隼)(@cojitalian4) 2021年12月28日

違うよ
会社のボーナスを決める評価制度が嫌いで嫌いでめちゃめちゃ辞めたい

— ガッキー(@gakky14) 2021年12月14日

仕事が苦痛に感じる原因をまとめると、次の通りです！

仕事が苦痛に感じる原因は、人それぞれなのですね。

はい、その通りです。

自分が仕事を苦痛に感じる理由を理解し、適切な対処方法を取りましょう！

次の章では、苦痛を乗り切るための対処法を紹介します！

精神的に辛くて苦痛…仕事を乗り切るための対処法

この章では、仕事の苦痛を乗り切るための対処法を7つ紹介します！

自分の状況に合わせて、適切な対処法を取りましょう！

それでは、順番に見ていきましょう！

対処法1｜仕事が苦痛の理由を考える

1つ目の対処法は、仕事が苦痛の理由を考えることです！

まずは、苦痛の理由を考えることが大事です。

なぜなら、仕事が苦痛な理由は人それぞれで、その原因によって対処法は変わってくるからです。

頭の中で考えるだけではなかなか原因を整理することは難しいので、メモなどに書き出してみることをおすすめします！

対処法2｜キャリアアップをして、給料をあげる

2つ目の対処法は、キャリアアップをして、給料をあげることです！

キャリアアップをすることで、今より給料を増やすことができ苦痛さを軽減することができます。

また、キャリアアップすることは、社内での給料アップだけでなく、転職にも有利になるのでおすすめです！

対処法3｜一定の距離感を保ち、良い人間関係を築く

3つ目の対処法は、社員と一定の距離感を保つことです！

人は人、自分は自分と割り切ることで、必要以上に社員間の人間関係に悩むことは無くなります。

また、社員とコミュニケーションをとる際に、あまり深く関わりすぎず、一定の距離感を保っておくことで、

あとあと面倒なトラブルに巻き込まれる可能性が減ります。

対処法4｜物事をポジティブに考える

4つ目の対処法は、物事をポジティブに考えることです！

仕事が苦痛な人は、周りの目を必要以上に気にして思考がネガティブになりがちです。

そのため、あまり物事を深く考えないようにすることで、思考がポジティブになり苦痛な気持ちが軽減される場合があります。

対処法5｜仕事を効率化し、仕事量を軽減する

5つ目の対処法は、仕事を効率化し、仕事量を軽減することです！

業務を効率化し、作業時間を減らすのも結果的に仕事の苦痛さを減らす対処法になります。

会社内の優先順位を決め、単純作業を出来るだけ効率化するだけで、1日の業務時間は減っていきます。

また、それだけでなくその行動自体が会社で評価される場合もあります。

対処法6｜有休の申請を計画的に行う

6つ目の対処法は、有休の申請を計画的に行うことです！

仕事の苦痛さを軽減するには、有休を上手に使って仕事で疲れた体を癒すことも大事です。

急な休みは取りにくいですが、計画的に有休の申請をすれば問題なく休みを取れます。

次の数字は、1年間で1人が利用している有給休暇の数です！

有給休暇は労働者に与えられた権利なので、必ず使うことをおすすめします！

直前だと許可されない場合もあるので、3日~15日前に有休の申請を行うことをおすすめします！

対処法7｜転職活動をする

7つ目の対処法は、転職活動をすることです！

どうしても今の仕事が苦痛なら、転職をするのもありです。

転職エージェントを利用して転職活動をすることで、転職成功の確率を上げることができますよ！

詳しくは後ほどで説明いたします！

仕事の苦痛を乗り切るための対処法をまとめると、次の通りです！

この対策法を試せばいいのですね！

はい、その通りです。

適切な対処法を取り、仕事の苦痛さを軽減しましょう！

次の章では、.働く人の辛い現状について説明します！

仕事が合わない…苦痛で辞めたい人の辛い現状

仕事が苦痛で悩むことは誰でも一度は感じることです。

実際にTwitterの意見を見てみましょう！

2018年の口コミですが、参考になるので掲載しています。

コロナのせいで大幅に仕事内容が変更してしまい
予想外にやりたくなさすぎる仕事がきてしまったせいだよ
苦痛すぎる…まさかこんな…うぅ

— 布団の妖精サワーダ (@the_late_sawa) May 18, 2020

労働内容くそ
残業時間くそ
人間関係くそ
福利厚生くそ
辞めないわけがない(*´ω｀*)

— ひなた@belphegor (@belphegor_hnt) January 15, 2018

うちの会社くそブラックだから
給料安い
ボーナス安い
福利厚生くそ
のダメ会社だもん

— フィロさん(啓介) (@czeslaw1930) November 16, 2018

本当だ。

仕事が苦痛で悩んでいる人は、多くいるのですね。

はい、仕事での悩みは誰しも感じることなんです。

ですが、苦痛な状態が続くと精神的に危険なので、適切な処置を取りましょう！

次の章では、転職活動について説明します。

仕事がつまらない…苦痛を感じるなら転職するのもあり！

どうしても仕事の苦痛さが軽減されない場合は、転職エージェントの利用をオススメします。

転職のプロにサポートを受ける事で、効率的に転職活動が行えますよ！

転職エージェントのサポート内容

転職エージェントのサポート内容は、次の通りです！

このように、各ステップごとにサポートを受けられるので、効率よく転職活動を進められます！

正しい判断をしたり、手間を減らすためにも登録をオススメします！

なるほど、こんなにたくさんものサポートが受けられるんですね！

はい、そうなんです！

具体的な転職エージェントを活用するメリットは次の通りです！！

こんなにもメリットがあるんですね！

はい！転職エージェントを活用すると…

採用されやすい書類の作成方法や面接テクニック、企業の見極めポイントなども教えてもらえます！

次に、おすすめの転職エージェントを紹介します！

おすすめ転職エージェント

私がおすすめする転職エージェントを紹介します！

次の転職エージェントは、手厚いサポートがあることはもちろん、

優良企業の求人を数多く保有しており、多くの転職者から高い評判を得ているんです！

これら5社の転職エージェントは、どれも豊富な求人を取り扱っていることはもちろん、優良企業の求人を数多く保有しています。

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね… 目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、 それでも選ぶのに迷ったら、

最低でも「リクルート」と「マイナビ」の2社に登録しましょう！

面倒かもしれませんが、

最初から数社同時に登録して、様々な担当者・求人を比較検討することで、

転職成功率がグッと上がりますよ！

次の章では、ストレスの少ない職業業界を紹介します！

仕事が楽しくない…苦痛に悩んでいる人におすすめの職業

最後に、仕事が苦痛で楽しくない人におすすめの、ストレスの少ない職業業界を紹介します。

ストレスの少ない会社で働くことにより、仕事の苦痛さを軽減することができますよ！

ストレスの少ない職業業界は、次の通りです！

まずは1つ目の仕事から詳しくお伝えします！

おすすめ1：バスの運転手

スイミングスクールや教習所、福祉施設などの送迎バスの運転手は、ストレスのない仕事と言われています。

業務時間が短いことはもちろん、利用者からクレームを言われることもほとんどないので、肉体的にも精神的にも楽です。

2018年の口コミですが、参考になるので掲載しています。

仕事(運転訓練)終わり～

バスの運転が普通車よりも楽すぎて話にならん(笑)
この前レンタカー借りた時も普通車の運転が逆に怖かった????

— ミーくん????????運転士@有給お兄さん (@honococoaSTU) December 4, 2018

送迎だけの業務をするのであれば、アルバイトとして採用されることが多く、

正社員が良いなら＋αで何か業務をする必要があるでしょう。

おすすめ2：深夜帯の警備員

警備員の仕事でも、夜勤であれば日勤よりもストレスの少ない仕事です。

夜間であれば、他者と関わる割合も低く、マイペースに働けるでしょう。

また、夜勤は日勤よりも給料が良いので、マイペースに働きながら高収入を目指せますよ！

まぁ・・・もぅ年寄りなので、某大学の施設警備員として、まったり仕事させて貰ってるので楽な仕事ですよ(〃’▽’〃)

— 檸檬堂5％(@shinobu19780808) 2021年12月22日

Amazon倉庫のバイト中にオッサン達が4、5人で どこの物流倉庫で働いたことがあるか、どこが楽だったか、警備員は楽だけど暇すぎるからやめた方が良い、などと話し合っていて、”ここに長居するのはよくないな……”と思った。

— 毒鬼(@poisonogre) 2021年11月30日

配属先にもよりますが、ただ立ちっぱなしではなく、頻繁に休憩を取れる環境もありますよ！

おすすめ3：学校の用務員

学校の用務員は、校舎や校庭の清掃をしたり、備品を管理したりする仕事です。

学校にもよりますが、用務員専用の部屋がある場合もあり、周りに気を使わず働けます。

マイペースに働きたい人で、子供好きであれば、用務員は最適かもしれません！

学校用務員も向いてるかもしれませんよ、と勧誘してみる(笑)
基本黙々と掃除ですから

— 案山子(用務員)(@kakashi9381) 2021年9月5日

用務員の求人は決して多いわけではありません。

興味を持っている人は、近所の学校に問い合わせてみることをおすすめします！

おすすめ4：マンションの管理人

マンションの管理人は、マンションのエントランスに駐在し、敷地内の清掃や郵便物の管理、トラブル対応をする仕事です。

大きなトラブルは毎日起きるわけではないので、基本的にのんびりできる仕事になっています。

管理人室でお茶を飲みながら、入居者や来客を見守ることも出来るでしょう。

ドラッグストアとか普通のスーパーに比べたら楽
座っていたいなら図書館とか？
資格必要だけどマンションの管理人とかいいよ

— 瀬ト(@l_seto_l) 2021年12月14日

なお、タワーマンションの1階にいるコンシェルジュとは別の仕事です！

コンシェルジュは、ホテルのフロント業務に近い仕事になるので、むしろ大変です。

おすすめ5：清掃員

清掃員の仕事は、配属先によっては非常にストレスの少ない仕事です。

清掃員が働く現場は数多くあり、ビルや駅全体の清掃は割と大変な仕事になります。

しかし、小規模なホテルや商業施設など、慣れたら楽な仕事も多々あります。

そういえば新しい仕事はまた清掃員を選んだんですけど、めっちゃ楽しくて時間があっという間に過ぎるし、できなかった所を如何に攻略するか考えるとワクワクするし、文句言ってたけどこの仕事が自分の性に合ってると再確認してしまった
あと最低時給で働くと最低限の責任しか負わないから気が楽

— くろとら(@kurotorack7) 2021年12月29日

年齢に関わらず入社できるので、定年後のアルバイトにもおすすめです！

おすすめ6：工場勤務

工場勤務の仕事は、業務内容にもよりますがストレスのない仕事が多くなっています。

実際、空調が管理されている快適な空間で、座って出来る単純作業や目視検査だけを担当する仕事もあります。

もちろん、最初は作業スタッフとして入社しますが、経験を積めば工場の管理職としても活躍できます！

工場の良い所
・人間関係が楽
・コミュ障でもなんとかなる
・慣れれば同じ作業の繰り返し
・「生産性」を考えるクセがつく
・作業が速いと、チヤホヤされる

— くらげ＠無職で親と同居(@6R9HcXiVhnynFKf) 2021年12月23日

工場の環境によっては、他者と協力しなければならない場合もあるので、

求人を探すときは、労働条件や作業内容をしっかり確認しておきましょう！

おすすめ7：ルート営業

ルート営業は、既存客のフォローをする仕事です。

一般的な営業職は、新規顧客の獲得をする仕事ですが、ルート営業は決まった顧客のもとに行くのが基本です。

一定のビジネスマナーやコミュニケーション能力は必要ですが、ノルマがないのでストレスは少ないです！

ひたすら新規営業やったから、最近ちょいちょいルート営業増えてきてめちゃ気が楽。

— りんす兄やん(@IwillgiveyouOPI) 2021年12月27日

ルート営業楽っすよね

先人たちに感謝

— 主任＠目指せ統括課長(@199003MS) 2021年12月25日

移動時間は一人で過ごせるので、疲れも感じにくい仕事です！

ストレスのない仕事をまとめると、次の通りです！

バスの運転手や警備員、用務員などがおすすめな仕事なんですね！

はい！

それぞれストレスのない特徴の違いはありますが、

実際に働いている人もストレスが少ないと感じている仕事ばかりです！

仕事が苦痛でしかないなら、この機会に転職をしてみるのもあり！

今回は、仕事が苦痛な人向けて、苦痛な気持ちを軽減する対処方法についてお伝えしてきました。

要点を整理すると次の通りです。

ありがとうございます！

これらを意識すれば良いということですね！

はい！

最後にもう1度おすすめの転職エージェントをまとめておきますね。

これらの転職エージェントがおすすめなんですね！

けど、どれも良さそう…

どれにするか迷った場合は、転職エージェントの中でも実績が豊富な…

「リクルート」と「マイナビ」の2社に登録しておけば間違いありません！

わかりました！早速登録して、転職活動を始めてみます！

あなたが転職に成功できることを応援しています！