自分だけじゃない！仕事が苦痛で精神的に辛いストレスを感じる7つの原因

この記事では、「仕事が苦痛だ…」と悩んでいる人に向けて、

『仕事が苦痛な原因』や、『対策方法』などをお伝えしていきます！

仕事が苦痛だと感じる人は、あなた以外にも多くいます。

少しでも早く苦痛さを軽減するためにも、適切な対策方法を取っていきましょう！

この記事を最後まで読めば、仕事が苦痛な理由や対策が分かり、今ある不安が解消されますよ！

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

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仕事が苦痛で精神的に辛い…苦痛を感じる7つの原因

この章では、仕事が苦痛に感じる原因を7つ紹介します！

仕事を苦痛に感じる理由を理解することで、適切な対処方法が取れますよ！

それでは、順番に見ていきましょう！

原因1｜給料が少ない

1つ目の原因は、給料が少ないことです。

給料の高さを仕事のモチベーションや、やりがいに置いている人は多いので、給料が少ないと、どうしても仕事が苦痛だと思ってしまいます。

また、給料が少ないと、将来に対する不安なども出てきてしまうので思考がネガティブ気味になり、仕事が苦痛と感じる場面も増えてしまう傾向にあります。

本当に退職の決意が固まりました。保育士の仕事は大好きだけど、10年続けた保育士幼稚園教諭を離れようと思います。蜜を避けられない保育園での保育士の感染リスク、感染すれば個人情報を報道されるリスク、安月給かつ貰えるはずの助成金すらもらえない。自分の子供がいると、やりがいだけでは働けない

— もも保育士 (@YSPGlJEz3TGVPDJ) July 22, 2020

転職をガチで考えてみる。
給料低すぎ…..

手取り20万は欲しい。
そして出来れば彼女が欲しい。

おはようございます☀️

— SAM@????SPYD35/QQQ2/VYM3 (@SAM2020_05) July 22, 2020

原因2｜人間関係が悪い

2つ目の原因は、人間関係が悪いことです。

職場の人間関係が悪い場合、上司や同僚、部下に会うのが嫌という気持ちが働いてしまい、仕事に行くのが苦痛になってしまう場合があります。

仕事の人間関係って難しい～。疲っかれたよん（−＿−；）

— 쿠미(kumi) (@kumix1215) December 10, 2012

今日も仕事疲 れてしまった………
なんで会社に行くとこうも人間関係でメンタル削られるのか…????

— 六道くるみ (@sweetholic0915) July 27, 2020

明日の仕事が今から不安…
怖いパートさんと一緒だし色々やる事もあるし…
この間はあまりにもキツくて欠勤したけどさすがに明日も休めない…
またもやもやがきた…
明日になれば変わるかな、いや、多分変わらないだろう…
落ち着きます…

— ハマ (@570323) July 27, 2020

原因3｜仕事内容がつまらない

3つ目の原因は、仕事内容がつまらないことです。

自分が今担当している業務が楽しくない場合、仕事に対してのやりがいが見出せないので、仕事に行くのが苦痛になってしまう場合もあります。

仕事つまらなすぎてやべぇ
モチベが皆無だわ

— さとひろ (@Hirotaka_619) March 4, 2020

中休憩〜今日の仕事はつまらーん

— たけさん@E鯖シスF4醤油・飼い葉屋 (@takesan_MoE) November 14, 2019

めっちゃ忙しくて社員と
変わらん責任の仕事してるのに
給料安すぎてサービス残業ばっか。
めっちゃ萎えた。転職か…☹️

— y_o (@yu124tg) July 27, 2020

原因4｜残業が多い

4つ目の原因は、残業が多いことです。

1日の仕事量だけでなく、残業の多さや休日出勤が多いのも、仕事が苦痛になる原因の1つです。

また、無理をし続けて残業をしていると、体や心を壊してしまう可能性があり、今後のキャリアに傷をつけてしまう危険性もあります。

残業多すぎてやばいんだけど
普通に体が辛い

— 赤5 (@red5xyz) July 28, 2020

めっちゃ忙しくて社員と
変わらん責任の仕事してるのに
給料安すぎてサービス残業ばっか。
めっちゃ萎えた。転職か…☹️

— y_o (@yu124tg) July 27, 2020

最近、お昼の残業多すぎん‷̗ↂ凸ↂ‴̖⁉️
お昼寝時間無くなって悲しい…????????‍♀️
まだ火曜日????????

— 綾鷹くるん???? (@ayataka_61) July 28, 2020

原因5｜休みが取れない

5つ目の原因は、休みが取れないことです。

休みが取れないと、体や心をリラックスすることができず、仕事が苦痛という気持ちを切り替えられないまま、また仕事をしなくてはなりません。

また、まとまった休みが取れない場合だと、長期の旅行の予定などが立てれないので、

プライベートの充実さを担保するのも難しく、より仕事が苦痛と感じやすくなってしまいます。

お盆まで仕事忙しく週末以外休めない????
MV1000万回、先が見えてきて嬉しいけど戦力にならないです????
家事、育児で忙しいでしょうが在宅組のJAMちゃん宜しくね????#official_JO1
JO1/OH_EH_OH/So What/Voice(君の声)/My Friends/KungChiKiTa(JO1 ver.)/STARGAZER

— moca (@moca24773635) July 27, 2020

私が命に関わるときに、
元夫が駆け付けられないのは
仕事が忙しいから仕方ないのだと、
本気で信じていたけど、
妻の手術でも休めない仕事って何？
多分、仕事って言えば済むと思って、また明け方までゲームして、
寝坊してから、遅刻して会社行ったんだろうね？
一体、何を信じてたんだ？私は、、、

— あすなろ (@FCeWPZQ7GqQJO6K) July 25, 2020

原因6｜福利厚生の制度が悪い

6つ目の原因は、福利厚生の制度が悪いことです。

今働いている会社の福利厚生が、有休休暇、育児休暇などを取りにくい場合、将来が不安になり会社が苦痛と感じてしまうことも多いです。

うちの会社くそブラックだから
給料安い
ボーナス安い
福利厚生くそ
のダメ会社だもん

— フィロさん(啓介) (@czeslaw1930) November 16, 2018

福利厚生？？？？？因みに私の働いてた印刷会社、定年まで働かないと退職金出ないというくそ会社でした☺️
そして私は仕事で椎間板ヘルニアになったけど、腰関連は自己責任という事で一切医療費出してもらえなかったですよ☺️☺️☺️☺️☺️☺️

— レン (@ren0061) July 23, 2020

原因7｜社内で評価されない

7つ目の原因は、社内で評価されないことです。

自分では一生懸命頑張っているつもりでも、社内から評価されないとモチベーションを維持することが難しく、仕事に行くこと自体も苦痛になってしまいます。

最近、仕事は2倍になるけど、給料減額、どんなに頑張っても評価されない
何んだこの会社、積んだ

— 谷口 浩司 (@0301_hrk) July 28, 2020

総合職になりたい私をわざわざ専門でとっておいて未だ上げる気がない会社など全くまともではない
そもそもこの社会がおかしい
真っ当に評価されないところで必死こいて踏ん張ってんだよ

— 石 (@attracted_3c) July 28, 2020

仕事が苦痛に感じる原因をまとめると、次の通りです！

仕事が苦痛に感じる原因は、人それぞれなのですね。

はい、その通りです。

自分が仕事を苦痛に感じる理由を理解し、適切な対処方法を取りましょう！

次の章では、苦痛を乗り切るための対処法を紹介します！

精神的に辛くて苦痛…仕事を乗り切るための対処法

この章では、仕事の苦痛を乗り切るための対処法を7つ紹介します！

自分の状況に合わせて、適切な対処法を取りましょう！

それでは、順番に見ていきましょう！

対処法1｜仕事が苦痛の理由を考える

1つ目の対処法は、仕事が苦痛の理由を考えることです！

まずは、苦痛の理由を考えることが大事です。

なぜなら、仕事が苦痛な理由は人それぞれで、その原因によって対処法は変わってくるからです。

頭の中で考えるだけではなかなか原因を整理することは難しいので、メモなどに書き出してみることをおすすめします！

対処法2｜キャリアアップをして、給料をあげる

2つ目の対処法は、キャリアアップをして、給料をあげることです！

キャリアアップをすることで、今より給料を増やすことができ苦痛さを軽減することができます。

また、キャリアアップすることは、社内での給料アップだけでなく、転職にも有利になるのでおすすめです！

対処法3｜一定の距離感を保ち、良い人間関係を築く

3つ目の対処法は、社員と一定の距離感を保つことです！

人は人、自分は自分と割り切ることで、必要以上に社員間の人間関係に悩むことは無くなります。

また、社員とコミュニケーションをとる際に、あまり深く関わりすぎず、一定の距離感を保っておくことで、

あとあと面倒なトラブルに巻き込まれる可能性が減ります。

対処法4｜物事をポジティブに考える

4つ目の対処法は、物事をポジティブに考えることです！

仕事が苦痛な人は、周りの目を必要以上に気にして思考がネガティブになりがちです。

そのため、あまり物事を深く考えないようにすることで、思考がポジティブになり苦痛な気持ちが軽減される場合があります。

対処法5｜仕事を効率化し、仕事量を軽減する

5つ目の対処法は、仕事を効率化し、仕事量を軽減することです！

業務を効率化し、作業時間を減らすのも結果的に仕事の苦痛さを減らす対処法になります。

会社内の優先順位を決め、単純作業を出来るだけ効率化するだけで、1日の業務時間は減っていきます。

また、それだけでなくその行動自体が会社で評価される場合もあります。

対処法6｜有休の申請を計画的に行う

6つ目の対処法は、有休の申請を計画的に行うことです！

仕事の苦痛さを軽減するには、有休を上手に使って仕事で疲れた体を癒すことも大事です。

急な休みは取りにくいですが、計画的に有休の申請をすれば問題なく休みを取れます。

次の数字は、1年間で1人が利用している有給休暇の数です！

有給休暇は労働者に与えられた権利なので、必ず使うことをおすすめします！

直前だと許可されない場合もあるので、3日~15日前に有休の申請を行うことをおすすめします！

対処法7｜転職活動をする

7つ目の対処法は、転職活動をすることです！

どうしても今の仕事が苦痛なら、転職をするのもありです。

転職エージェントを利用して転職活動をすることで、転職成功の確率を上げることができますよ！

詳しくは後ほどで説明いたします！

仕事の苦痛を乗り切るための対処法をまとめると、次の通りです！

この対策法を試せばいいのですね！

はい、その通りです。

適切な対処法を取り、仕事の苦痛さを軽減しましょう！

次の章では、.働く人の辛い現状について説明します！

仕事が合わない…苦痛で辞めたい人の辛い現状

仕事が苦痛で悩むことは誰でも一度は感じることです。

実際にTwitterの意見を見てみましょう！

コロナのせいで大幅に仕事内容が変更してしまい
予想外にやりたくなさすぎる仕事がきてしまったせいだよ
苦痛すぎる…まさかこんな…うぅ

— 布団の妖精サワーダ (@the_late_sawa) May 18, 2020

労働内容くそ
残業時間くそ
人間関係くそ
福利厚生くそ
辞めないわけがない(*´ω｀*)

— ひなた@belphegor (@belphegor_hnt) January 15, 2018

うちの会社くそブラックだから
給料安い
ボーナス安い
福利厚生くそ
のダメ会社だもん

— フィロさん(啓介) (@czeslaw1930) November 16, 2018

本当だ。

仕事が苦痛で悩んでいる人は、多くいるのですね。

はい、仕事での悩みは誰しも感じることなんです。

ですが、苦痛な状態が続くと精神的に危険なので、適切な処置を取りましょう！

次の章では、転職活動について説明します。

仕事がつまらない…苦痛を感じるなら転職するのもあり！

どうしても仕事の苦痛さが軽減されない場合は、転職エージェントの利用をオススメします。

転職のプロにサポートを受ける事で、効率的に転職活動が行えますよ！

転職エージェントのサポート内容

転職エージェントのサポート内容は、次の通りです！

このように、各ステップごとにサポートを受けられるので、効率よく転職活動を進められます！

正しい判断をしたり、手間を減らすためにも登録をオススメします！

なるほど、こんなにたくさんものサポートが受けられるんですね！

はい、そうなんです！

具体的な転職エージェントを活用するメリットは次の通りです！！

こんなにもメリットがあるんですね！

はい！転職エージェントを活用すると…

採用されやすい書類の作成方法や面接テクニック、企業の見極めポイントなども教えてもらえます！

次に、おすすめの転職エージェントを紹介します！

おすすめ転職エージェント

私がおすすめする転職エージェントを紹介します！

次の転職エージェントは、手厚いサポートがあることはもちろん、

優良企業の求人を数多く保有しており、多くの転職者から高い評判を得ているんです！

これら5社の転職エージェントは、どれも豊富な求人を取り扱っていることはもちろん、優良企業の求人を数多く保有しています。

ありがとうございます！

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

そうですよね… 目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、 それでも選ぶのに迷ったら、

最低でも「リクルート」と「マイナビ」の2社に登録しましょう！

面倒かもしれませんが、

最初から数社同時に登録して、様々な担当者・求人を比較検討することで、

転職成功率がグッと上がりますよ！

次の章では、ストレスの少ない職業業界を紹介します！

仕事が楽しくない…苦痛に悩んでいる人におすすめの職業

最後に、仕事が苦痛で楽しくない人におすすめの、ストレスの少ない職業業界を紹介します。

ストレスの少ない会社で働くことにより、仕事の苦痛さを軽減することができますよ！

ストレスの少ない職業業界は、次の通りです！

まずは1つ目の仕事から詳しくお伝えします！

おすすめ1：バスの運転手

スイミングスクールや教習所、福祉施設などの送迎バスの運転手は、ストレスのない仕事と言われています。

業務時間が短いことはもちろん、利用者からクレームを言われることもほとんどないので、肉体的にも精神的にも楽です。

仕事(運転訓練)終わり～

バスの運転が普通車よりも楽すぎて話にならん(笑)
この前レンタカー借りた時も普通車の運転が逆に怖かった????

— ミーくん????????運転士@有給お兄さん (@honococoaSTU) December 4, 2018

送迎だけの業務をするのであれば、アルバイトとして採用されることが多く、

正社員が良いなら＋αで何か業務をする必要があるでしょう。

おすすめ2：深夜帯の警備員

警備員の仕事でも、夜勤であれば日勤よりもストレスの少ない仕事です。

夜間であれば、他者と関わる割合も低く、マイペースに働けるでしょう。

また、夜勤は日勤よりも給料が良いので、マイペースに働きながら高収入を目指せますよ！

警備系で楽なのは深夜警備っすね。
20時〜7時で巡回3回くらいの所とか待機時間は自由なんでオススメです

— ウクレレ侍 (@UkurereSamurai) June 17, 2019

横から失礼します。深夜にやるなら施設の警備員とか楽ですよ。座ってるだけでやる事ほぼ無しみたいな事が多いです。

— らっかせい＠11/17危険物取扱者試験(3,5,6類) (@rakkasei500) August 21, 2018

配属先にもよりますが、ただ立ちっぱなしではなく、頻繁に休憩を取れる環境もありますよ！

おすすめ3：学校の用務員

学校の用務員は、校舎や校庭の清掃をしたり、備品を管理したりする仕事です。

学校にもよりますが、用務員専用の部屋がある場合もあり、周りに気を使わず働けます。

マイペースに働きたい人で、子供好きであれば、用務員は最適かもしれません！

用務員って…すんげ～～楽な仕事だよな。要は雑用係だが…。
人からの指示で動けばいいし、事務作業はなし。

— カーン (@karn2c) October 15, 2019

用務員の求人は決して多いわけではありません。

興味を持っている人は、近所の学校に問い合わせてみることをおすすめします！

おすすめ4：マンションの管理人

マンションの管理人は、マンションのエントランスに駐在し、敷地内の清掃や郵便物の管理、トラブル対応をする仕事です。

大きなトラブルは毎日起きるわけではないので、基本的にのんびりできる仕事になっています。

管理人室でお茶を飲みながら、入居者や来客を見守ることも出来るでしょう。

この楽な管理人の仕事にありつくまでに俺は3つ会社を辞めている、理由はどれも給与と仕事内容が見合っていないためだ

その頃からすれば今の仕事はまさに天国と言って差し支えないだろう

確かに楽だし1日家の中ですごす事が全く苦にならない俺にとって今のこの仕事はかなり具合の良い場所といえる

— White Rabbit Entertainment (@whiterabbitente) April 28, 2019

なお、タワーマンションの1階にいるコンシェルジュとは別の仕事です！

コンシェルジュは、ホテルのフロント業務に近い仕事になるので、むしろ大変です。

おすすめ5：清掃員

清掃員の仕事は、配属先によっては非常にストレスの少ない仕事です。

清掃員が働く現場は数多くあり、ビルや駅全体の清掃は割と大変な仕事になります。

しかし、小規模なホテルや商業施設など、慣れたら楽な仕事も多々あります。

仕事内容は事務補助有(コピー紙まとめたりとか)の清掃員だけど、内容はキライじゃない。
上司無し、人と極力接触しない(分担作業)、時間と仕事内容は割りと自分で決められるはちょっと人見知り気味な自分にとっては精神的に楽かな。

— ひやっぽい@17日おで浜源氏????兄弟 (@omeruta1013) March 16, 2019

年齢に関わらず入社できるので、定年後のアルバイトにもおすすめです！

おすすめ6：工場勤務

工場勤務の仕事は、業務内容にもよりますがストレスのない仕事が多くなっています。

実際、空調が管理されている快適な空間で、座って出来る単純作業や目視検査だけを担当する仕事もあります。

もちろん、最初は作業スタッフとして入社しますが、経験を積めば工場の管理職としても活躍できます！

マーーージで精神的に楽だったのが工場勤務(冷蔵庫内だったので冷えてトイレが近くなる以外はマイペースに仕事ができて楽しかった)なので、レーン作業じゃないあんまり時間やノルマに追われ過ぎないタイプの箱詰め作業とかだったら続けられる気がする

— 水戸川＠初回お取引はツイフィ必読 (@m10gawa) October 5, 2019

工場の環境によっては、他者と協力しなければならない場合もあるので、

求人を探すときは、労働条件や作業内容をしっかり確認しておきましょう！

おすすめ7：ルート営業

ルート営業は、既存客のフォローをする仕事です。

一般的な営業職は、新規顧客の獲得をする仕事ですが、ルート営業は決まった顧客のもとに行くのが基本です。

一定のビジネスマナーやコミュニケーション能力は必要ですが、ノルマがないのでストレスは少ないです！

今日も久しぶりに営業にかり出された。飛びこみではなくルート営業なのでストレスを感じやすい自分でも気楽でした。話を聞きたくない人に営業かけるより、聞く気満々の人に話すのは楽〜(^｡^)

— pomsuke@遊びの修行中(^^; (@pomchan4) February 15, 2013

営業は辛い仕事とよく言われるけどもルート営業かつうちみたいな医療機器メーカーはかなり楽な方なのではなかろうかと思ってきた

— アンパンダ (@panya_pan2099) March 18, 2013

移動時間は一人で過ごせるので、疲れも感じにくい仕事です！

ストレスのない仕事をまとめると、次の通りです！

バスの運転手や警備員、用務員などがおすすめな仕事なんですね！

はい！

それぞれストレスのない特徴の違いはありますが、

実際に働いている人もストレスが少ないと感じている仕事ばかりです！

仕事が苦痛でしかないなら、この機会に転職をしてみるのもあり！

今回は、仕事が苦痛な人向けて、苦痛な気持ちを軽減する対処方法についてお伝えしてきました。

要点を整理すると次の通りです。

ありがとうございます！

これらを意識すれば良いということですね！

はい！

最後にもう1度おすすめの転職エージェントをまとめておきますね。

これらの転職エージェントがおすすめなんですね！

けど、どれも良さそう…

どれにするか迷った場合は、転職エージェントの中でも実績が豊富な…

「リクルート」と「マイナビ」の2社に登録しておけば間違いありません！

わかりました！早速登録して、転職活動を始めてみます！

あなたが転職に成功できることを応援しています！