週休1日はきついし疲れが取れない＆給料のメリットなし？全対策を紹介

この記事では、「週休1日の仕事がきつい」と悩んでいる人に向けて、

『週休1日のメリット』や、『仕事のきつさを軽減する方法』などをお伝えしていきます！

週休1日の仕事は、精神的にも体力的にも辛いですよね。

この記事を最後まで読めば、週休1日の辛い仕事から解放されますよ！

この記事の監修者

株式会社Jizai キャリア事業部

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週休1日はつらいし疲れも取れない？働き方の現実

今の仕事が、週休が1日なので、休みの日に疲れが取れなくて辛いんです…

確かに、週休1日の仕事は、仕事内容もハードで、休みの日が少ないので疲れが取れないですよね。

週休1日の定義は、次のようになっています！

なるほど。

週休1日だと、年間の休日数が54日しかないのですね。

はい、その通りなんです…

ただ例外として、祝日が休みであったりGWや夏休みがある場合もあります。

しかし、週休1日で働いている人はかなり珍しいと言えます。

実際に働いている人の、休日日数の割合は次の通りです。

え！

週休1日制は全体の5%もないのですね。

はい、そうなんです。

そのため、無理をして週休1日で働くことはあまりおすすめできません。

次の章では、法律の観点から週休1日の働き方を見ていきましょう！

週休1日で働くのはブラック？違法じゃないの？

そもそも、週休1日で働くのは違法ではないのですか？

答えとしては、YESでもありNOでもあります。

というのも、週休1日は違法の場合とそうでない場合があるのです！

2つの違いについて、詳しく見ていきましょう！

週休1日が違法でない場合

実は、週休1日だからと言って、必ずしも違法になるわけではないんです。

週休1日が違法になる可能性があるとしたら、労働基準法を破った場合です。

労働基準法では、1週間の労働時間を40時間内、1日の労働時間を8時間以内、休日を週に1回以上、4週間で4日以上と定められています。

そのため、週休1日で働いていても、1日の労働時間が6時間であれば、

1週間で40時間をオーバーしないので、違法にならないのです。

なるほど！

このように基準の範囲内なら、週休1日でも違法にはならないのですね。

はい、その通りです！

そのため、単純に「週休が1日だから違法」というわけではないんです。

次に違法の場合を説明します！

週休1日が違法な場合

先ほども説明した通り、週休1日が違法になる可能性があるとしたら、労働基準法を破った場合です。

原則として、上記の規則を守っていれば問題はないのですが、一般的に企業は1日の労働時間が8時間の場合が多いです。

その場合、週休1日のペースで働いていると週の労働時間が40時間を超えるので違法になってしまいます。

なるほど。

休みが1日しかないことではなく、1日の労働時間の多さや、

週の労働時間の多さの問題で違法になる場合があるのですね。

はい、その通りです！

そのため、自分が1日に働いている時間や週に働いている時間の合計によっては、企業を違法で訴えることができます！

次の章では、週休1日、週6勤務で働くメリットについて説明します！

週休1日、週6勤務で働くメリット

週休1日で働く事には、メリットも存在します。

そこで、この章では週休1日で働くメリットについて詳しく説明していきます！

週休1日で働くメリットは、次の3つです！

それでは、順番に見ていきましょう！

メリット1｜仕事のスキルが上がる

週休1日で働くことには、仕事のスキルが上がるメリットがあります。

なぜなら、週休1日で働けば、普通の人よりも仕事に触れる回数が増えるので仕事のスキルが成長しやすいのです。

そのため、将来独立を考えている人などはあえて週休1日の環境に身を置くのも良いかもしれません。

メリット2｜給料が高い場合がある

2つ目のメリットは、給料が高い点です！

違法で週休1日制度を実施している会社の多くは、残業代を給料に反映していない場合が高いです。

しかし、週休1日を正式に採用している企業の場合は、もともとの給料にプラスで残業代も入るので、週休2日勤務で働いている人よりは、給料が高くなる可能性があります！

メリット3｜仕事が好きなら、毎日が充実する

最後のメリットは、毎日の充実度が高い点です。

もし今の仕事内容に満足しているのであれば、ほぼ毎日仕事に触れられる週休1日の働き方は、充実度が非常に高いと言えます！

週休1日で働くメリットをまとめると、次の通りです！

週休1日で働くことには、メリットも存在するのですね！

はい、その通りです！

考え方によっては、週休1日の働き方は自分の人生にプラスに働く場合もあるんです！

次の章では、反対に週休1日で働くデメリットを説明します！

週休1日、週6勤務で働くデメリット

週休1日で働くことには、もちろんデメリットも存在します。

この章では、週休1日で働くデメリットについて詳しく見ていきましょう！

週休1日で働くデメリットは、次の2点です！

それでは、順番に見ていきましょう！

デメリット1｜肉体や精神を壊す可能性がある

1つ目のデメリットは、肉体や精神によくない点です。

仕事内容に満足している場合は良いのですが、そうでない場合だと週休1日で働くと十分な休みが取れず、

疲労を溜め込んだ状態でまた仕事に取り組むことになります。

そういった生活を続けていると、肉体や精神を壊す可能性もあるんです。

デメリット2｜プライベートが充実しない

2つ目のデメリットは、プライベートが充実しない点です。

休みを休息にあてることで精いっぱいなので、人と遊ぶことができなく、その結果、彼女や友人との泊りに行けず疎遠になる可能性があります。

週休1日で働くデメリットをまとめると、次の通りです！

確かに最近、体の疲れが取れなかったり、人間関係が疎遠になりがちかも…

体や心を壊してしまうと、仕事を続けるのも難しくなり自身のキャリアにも傷をつけてしまうことになります。

そうなる前に、対策を打っていきましょう！

次の章では、週休1日の仕事を乗り切る対策を紹介します！

週休1日は体がきつい、疲れが取れない…仕事を乗り切る対策を紹介！

この章では、週休1日の仕事を乗り切る対策を紹介します。

適切な対策を取ることで、体や心をケアすることができるんです！

対策方法は、次の4つです！

それでは、順番に見ていきましょう！

対策方法1｜休みの1日をゆっくり過ごす

1つ目の対策方法は、休みの1日をゆっくり過ごすことです！

疲れがひどい場合は、仕事を休み1日ゆっくり休むことが大切です。

なぜなら、1日休んでも疲れが回復しない場合は、慢性的な疲労になっている可能性があるからです。

十分な睡眠を取ったり、ゆったりお風呂につかるなど、自分がリフレッシュ出来ることを行いましょう。

ひとことで「疲れ」と言っても、人によって感じ方は様々で、次のように疲れの種類もいくつかあります。

疲れを無視して働き続けると、自分の体はもちろん、仕事にも影響が出るので、疲労があまりにも続く場合は、医療機関を受診することをおすすめします！

対策方法2｜疲労回復のメカニズムを知る

2つ目の対策方法は、疲労回復のメカニズムを知ることです！

身体的疲労と精神的疲労は密接に関係しているため、疲労回復のメカニズムを知っておくことは大切です。

例えば、精神的疲労により胃が痛くなることで身体への影響が出てしまい、身体的疲労にも繋がることがあげられます。

また、精神的疲労を感じ続けていると、ストレスを感じやすくなるので、悪循環が始まってしまいます。

疲労が慢性的になる前に解消させるためにも、以下の5つのポイントを押さえておきましょう。

全てを行うのが大変な人は、出来るものから日常に取り入れてみてくださいね！

対策方法3｜有給を使い、長期休暇を取ってみる

3つ目の対策方法は、有給を使い、長期休暇を取ってみることです！

精神的疲労がある場合は、自分がリフレッシュするための長期休暇を取ることをおすすめします！

なぜなら、仕事の場では様々な情報が飛び交う上に、気を使うことが多いので、頭や心が疲弊しやすくなるからです。

そのため、長期休暇中は仕事のことを考えず、自分のためだけの時間を過ごすことが大切です。

精神的疲労がひどい場合は、この休暇中に医療機関に行くのも良いですね。

有休は誰もが取れる制度ですが、会社によって申請期間が異なるので就業規則を確認したうえで事前に申請しておきましょう。

休むことで職場に戻れなくなるなどの不安を感じる人は、あくまで休暇を取っているだけと考え、深く考えすぎないようにしましょう！

対策方法4｜それでも辛いなら転職するのもあり

4つ目の対策方法は、転職を考えてみることです！

上記の対策方法を試して見ても、辛さが軽減されない場合は転職を視野に入れてみる事をおすすめします！

すぐには転職を考えられない人も、求人情報を見たり、セミナーなどで外部の人との交流することで気分転換になったりするのでぜひ試してみてください！

週休1日の仕事を乗り切る対策方法をまとめると、次の通りです！

この4点の対策方法を試してみれば良いのですね！

はい、その通りです！

次の章では、実際に週休1日のきつい仕事から解放された事例を紹介します！

週休1日のきつい仕事から解放され、転職に成功した事例

この章では、週休1日の仕事を実際に辞めた人の事例を見ていきましょう。

実際の体験談を見ることで、転職のイメージがしやすくなるはずです！

家庭教師会社も3ヶ月の試用期間は月10万で、週休1日、夕方から深夜で、休日出勤も普通だけど手当てなしというブラックぶりで、試用期間あけて提示された給料が11万
私は半年で辞めたけど、これで正社員だったんですよ(正社員家庭教師が売りだった)彼女は1年半頑張ったけど・・私も辞めろと言う

— nana8(@k_nana1123) 2021年10月28日

ワイが半年で辞めたところは＋週休1日＋クソ短気上司で体は少しずつ痛んでいくのに残業しないと貯金が目減りしていくような場所だった

おかげで転職活動が捗りました！

— AQUAWW(水草)(@WaterPlantsWW) 201年9月30日

お疲れ様でした。俺も4月に21年勤務した会社をコロナウイルスが原因で退職し、4月に転職したけど、3か月で辞めた。俺は異業種、勤務7:30～19:00、残業手当、休日手当は出るが残業80時間、週休1日、人間関係ヤバいから辞めた。建設業界だけはやめた方がいいからね。

— SHINICHIRO(しんいちろう) ⋆͛♥︎⋆͛(@bz02261783) 2021年8月19日

世の中は三連休なんだねぇ…前職はカレンダーなんて関係なかったし週休1日安月給で心身共に限界越えてキレて辞めた今も祝日はあまり関係ないけど完全週休2日なのはいい。
まぁその代わり平日も休みみたいなもんだけど。
その会社も潰れかけで人生長い事無駄にしてきたわ

— よたろう⛅(@yotaro77) 2021年9月19日

週休1日制度に悩んでいる人は多くいるのですね。

はい、その通りです！

転職エージェントなどを活用して正しい転職活動を行えば、自分らしく働ける環境が見つかりますよ！

週休1日の仕事がきついなら、転職を考えるのもアリ！

今回は、週休1日の仕事に悩んでいる人に向けて、対策方法などをお伝えしました！

まとめると次の通りになります。

ありがとうございます！

これらを意識すれば良いんですね！

はい！

最後に、もう1度おすすめの転職エージェントをお伝えしておきますね。

あなたがつらい仕事から、解放される事を応援しています！