仕事がだるい時の理由5選&毎日朝休みたい気持ちを解消する全対処法

仕事がだるい時の理由5選&毎日朝休みたい気持ちを解消する全対処法

この記事では、「仕事がだるい…と悩んでいる人に向けて、

『仕事がだるいと感じる原因』や、『だるさを減らす対処法』などをお伝えしていきます!

仕事のだるさで悩んでいる人は、あなた以外にも多くいます。

少しでも仕事のだるさから解放されるために、適切な対策方法を取っていきましょう!

この記事を最後まで読めば、仕事のだるさから解消される方法が分かり、今ある不安が解消されますよ

この記事がおすすめな人
  • 仕事がだるくて悩んでいる
  • 仕事のだるさから、解放されたい
記事を読み進める前に…

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この記事を書いた人
転職アドバイザーの佐々木貴史

株式会社Jizai 代表取締役CEO

佐々木 貴史

Sasaki Takashi

プロフィール

学習院大学卒業後、新卒で人材ベンチャーに入社。その後、事業責任者として海外転職事業の立ち上げを行い、転職アドバイザーとして500人以上の転職活動を支援。
2019年に株式会社Jizaiを設立し、今までの経験を活かして転職やキャリアの情報を発信中。
佐々木貴史のプロフィールページ

毎日仕事がだるい、帰りたいと感じる理由5選!

ゆり

最近、仕事に行くのがだるいのですが…

この感覚って異常なのでしょうか?

佐々木

いいえ、そんなことはありません。

仕事にだるさを感じて、悩んでいる人は多くいます。

そこで、この章では毎日仕事がだるいと感じる理由を紹介します!

仕事がだるいと感じる理由は、勤務前勤務中に分けることができます。

まずは、勤務前から見ていきましょう!

【勤務前】仕事がだるい理由

佐々木
勤務前に、仕事がだるいと感じる理由は、次の2点です!
勤務前に、仕事がだるいと感じる理由
  1. 朝起きるのが辛い
  2. 出勤するのがめんどくさい

それでは、順番に見ていきましょう!

理由1|朝起きるのが辛い

佐々木
1つ目の理由は、朝起きるのが辛いことです。

朝起きるのが得意でない人にとって、毎朝出勤のために早起きをすることは、仕事がだるいと感じる原因になります。

特に冬場は暖かい毛布から出るのが嫌だと感じる人が多いでしょう。

仕事内容に直接不満を持っていなくても、朝起きるのが嫌で、仕事自体がだるいと感じるのは悪循環なので、一刻も早く対策を取ることをおすすめします!

理由2|出勤するのがめんどくさい

佐々木
2つ目の理由は、出勤するのがめんどくさいことです。

電車で出勤している人にとっては、毎日満員電車で通勤するのは、仕事をだるいと感じる原因になります。

早起き同様、仕事内容に直接不満を持っていなくても、出勤の苦痛さが原因で仕事がだるいと感じるのは悪循環なので、一刻も早く対策を取りましょう!


次に、勤務中に仕事がだるいと感じる理由を見ていきましょう!

【勤務中】仕事がだるい理由

佐々木
勤務中に、仕事がだるいと感じる理由は、次の3点です!
勤務中に、仕事がだるいと感じる理由
  1. 仕事内容がつまらない
  2. 人間関係がよくない
  3. 休みたい時に休めない

それでは、順番に見ていきましょう!

理由1|仕事内容がつまらない

佐々木
1つ目の理由は、仕事内容がつまらないことです。

自分が今担当している業務が楽しくない場合、仕事にやりがいが持てず、どうしても仕事がだるいと感じてしまいます。

理由2|人間関係がよくない

佐々木
2つ目の理由は、人間関係がよくないことです。

職場の人間関係が悪い場合、職場に行きたくないという気持ちが働いてしまい、仕事に行くのがだるいと感じる場合があります。

理由3|休みたい時に休めない

佐々木
3つ目の理由は、休みたい時に休めないことです。

休みたいときに仕事が休めないと、体を休めてリラックスしたり、心をリフレッシュすることができず仕事がだるいと感じてしまいます。

また、会社を休めないことが会社への不満にもなるので、働いている間も常に仕事がだるいと感じやすくなってしまいます。


仕事がだるいと感じる理由をまとめると、次の通りです!

勤務前に、仕事がだるいと感じる理由

◎勤務前

  1. 朝起きるのが辛い
  2. 出勤するのがめんどくさい

◎勤務中

  1. 仕事内容がつまらない
  2. 人間関係がよくない
  3. 休みたい時に休めない
ゆり
仕事がだるいと感じる理由は、勤務前と勤務中に分けられるのですね。
佐々木

はい、その通りです!

自分が仕事をだるいと感じる理由を理解し、適切な対処方法を取りましょう!

次の章では、仕事のだるさを解消する方法を紹介します!

毎日仕事がだるい時の気持ちを解消する対処法

佐々木

この章では、仕事がだるいと感じる気持ちを解消する方法を6つ紹介します。

仕事がだるいと感じたまま働くのは、精神的によくないことなので、適切な対処方法をとって解決しましょう!

仕事のだるさを解消する対処法
  1. 毎朝の楽しみをつくる
  2. 睡眠の質を上げて朝の目覚めを良くする
  3. 仕事終わりに楽しみな予定を入れる
  4. だるい気分を友人や家族に聞いてもらう
  5. 新しいことに挑戦する
  6. 転職活動をして外の世界を見てみる

それでは、順番に見ていきましょう!

対処法1|毎朝の楽しみをつくる

佐々木
1つ目の対処法は、毎朝の楽しみをつくることです!

会社に行くのがだるいと感じるのは、大体が朝です。

そのため、朝に何か楽しみを作ることは、だるい気持ちの解消に効果的です。

少し朝早く起きて「読書」「コーヒーを入れる」「朝食作り」をすることなどは簡単できるのでおすすめです!

対処法2|睡眠の質を上げて朝の目覚めを良くする

佐々木
2つ目の対処法は、睡眠の質を上げることです!

寝不足が原因で仕事がだるいと感じる人は多くいます。

そのため、睡眠の質をあげて、快適な朝を迎えることで会社に行く憂鬱さを減らすことができます。

睡眠の質を上げるためにできることは、次のようなものがあります!

睡眠の質を上げる方法
  • 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しすぎない
  • 寝る前にスマホやPCを触らない
  • 機能性の高い寝具を買う

対処法3|仕事終わりに楽しみな予定を入れる

佐々木
3つ目の対処法は、仕事終わりに楽しみな予定を入れることです!

仕事終わりに楽しい予定を入れることで、仕事のモチベーションが上がり結果的に仕事のだるさが減ります。

自分から積極的に友人と食事の予定や飲みの予定を入れることで、良い気分転換になりますよ!

対処法4|だるい気分を友人や家族に聞いてもらう

佐々木
4つ目の対処法は、悩みを友人や家族に話すことです!

1人で、悩み事やストレスを抱えると解消の窓口がないので、だるい気分が続く一方です。

悩み事を誰かに話す事で、悩みを共感してもらえてだるさが解消できたり、

場合によってはだるさから解放される的確なアドバイスをもらえる可能性もあります!

対処法5|新しいことに挑戦する

佐々木
5つ目の対処法は、新しいことに挑戦することです!

毎日毎日同じようなことだけをしていると、仕事に対しての新鮮さもなくなり、どうしても仕事がだるいと感じやすくなってしまいます。

会社の中で新しいことに挑戦するだけでなく、仕事以外の場でも新しいことに挑戦することで、心がリフレッシュされ仕事のだるさが軽減される場合があります!

対処法6|転職活動をして外の世界を見てみる

佐々木
6つ目の対処法は、転職活動をして外の世界を見ることです!

あまりにも、仕事がだるい気持ちが続く場合は仕事を変えるのもありです!

環境を変える事により、人間関係、仕事内容、給料などを変えることができます。

職場によって雰囲気や働き方は全く異なるので、転職をする事により自分に合った会社が見つかるはずです!

おすすめの転職エージェント
  1. 『リクルートエージェント』
    求人数が転職業界No. 1
    【公式】https://www.r-agent.com/
  2. 『マイナビエージェント』
    20/30代の転職実績が豊富!
    【公式】https://mynavi-agent.jp/
  3. 『doda』
    求人数やサポート体制共に安定!
    【公式】https://doda.jp/

仕事のだるさを解消する対処法をまとめると、次の通りです!

仕事のだるさを解消する対処法
  1. 毎朝の楽しみをつくる
  2. 睡眠の質を上げて朝の目覚めを良くする
  3. 仕事終わりに楽しみな予定を入れる
  4. だるい気分を友人や家族に聞いてもらう
  5. 新しいことに挑戦する
  6. 転職活動をして外の世界を見てみる
ゆり
この6点を試せばいいのですね!
佐々木

はい、その通りです!

自分の置かれている状況に合った対処法を取ることで、効率的に仕事のだるさを解消することができますよ!

次の章では、今すぐできる仕事のだるさの解消法を説明します!

仕事がだるい人必見!今すぐ集中して仕事に取り組む方法

佐々木

この章では、今すぐできるだるさの解消法を説明します。

次の4点は明日からすぐに試すことができますよ!

明日から試せる対処法
  1. 簡単な作業から終わらせる
  2. タスクを一つに絞る
  3. 心配事を取り除く
  4. 仮眠を取る

それでは、順番に見ていきましょう!

今すぐできる対処法1|簡単な作業から終わらせる

仕事量が多いことは、仕事のだるさと関係していきます。

そのため、簡単な作業から仕事を終わらせ、業務を効率化することは大切です。

仕事に優先順位を決めておかないと、何から手をつけてよいかわからず、結果的に作業の手を止めてしまうことに繋がります。

そうなると、作業が捗らなく、結果的に仕事がたまり、だるいなと感じてしまいます。

今すぐできる対処法2|タスクを一つに絞る

タスクを一つに絞ることで仕事を捗りやすくなり、結果的に仕事がだるいという気持ちが軽減される場合があります。

たくさんの仕事を一気にこなしていると、集中が分散してしまい1つ1つの仕事がおろそかになり、仕事を溜めてしまう原因になります。

先ほども説明した通り、仕事が進まないと仕事がだるいと感じやすくなるので、タスクを一つに絞り効率的に仕事をこなすことも仕事のだるさを解消する1つの手段です。

今すぐできる対処法3|心配事を取り除く

何か、事以外に心配事があると、作業に手が回らなくなりがちです。

なぜなら、心配事に意識が向いてしまうため、行うべき仕事に集中して向き合えないからです。

そのため、何か心配事がある場合は、まずはそれを解消することをおすすめします!

今すぐできる対処法4|仮眠を取る

仕事がだるいと感じるなら、一旦仮眠を取ることも大切です。

仮眠を取ることで、心がリフレッシュでき、仕事に対するだるさが軽減される場合もあります!


明日から試せる対処法をまとめると、次の通りです!

明日から試せる対処法
  1. 簡単な作業から終わらせる
  2. タスクを一つに絞る
  3. 心配事を取り除く
  4. 仮眠を取る
ゆり
まずは、この4点を試せばいいのですね!
佐々木

はい、その通りです。

どれもすぐに始められる対策なので、明日から試してみることをおすすめします!


次の章では、転職活動について説明します!

仕事のだるさが続いたら、転職活動をするのもあり!

佐々木
どうしても仕事のだるさが無くならい時は、この機会に転職することをおすすめします!

転職する際には、転職エージェントを利用し、転職のプロにサポートを受ける事で、効率的に転職活動が行えますよ!

転職エージェントのサポート内容

佐々木
転職エージェントのサポート内容は、次の通りです!
転職エージェントの流れ

このように、各ステップごとにサポートを受けられるので、効率よく転職活動を進められます!

正しい判断をしたり、手間を減らすためにも登録をオススメします!

ゆり
なるほど、こんなにたくさんものサポートが受けられるんですね!
佐々木
はい、そうなんです!

具体的な転職エージェントを活用するメリットは次の通りです!

転職エージェントのメリット
  • 就職相談にのってくれる
  • 自分に合った仕事を紹介してくれる
  • 履歴書の添削や面接対策を指導してくれる
  • 面接日程を調整してくれる
  • 内定獲得後も給与交渉などをしてくれる
ゆり
こんなにもメリットがあるんですね!
佐々木
はい!転職エージェントを活用すると…

採用されやすい書類の作成方法や面接テクニック、企業の見極めポイントなども教えてもらえます!

人気の優良求人は早い者勝ち!

次に、おすすめの転職エージェントを紹介します!

おすすめ転職エージェント

佐々木
私がおすすめする転職エージェントを紹介します!

次の転職エージェントは、手厚いサポートがあることはもちろん、

優良企業の求人を数多く保有しており、多くの転職者から高い評判を得ているんです!

おすすめの転職エージェント
  1. 『リクルートエージェント』
    求人数が転職業界No. 1
    【公式】https://www.r-agent.com/
  2. 『マイナビエージェント』
    20/30代の転職実績が豊富!
    【公式】https://mynavi-agent.jp/
  3. 『パソナキャリア』
    業界No.1のサポート体制
    【公式】https://www.pasonacareer.jp/
  4. 『doda』
    求人数やサポート体制共に安定!
    【公式】https://doda.jp/
  5. 『JACリクルートメント』
    キャリアアップしたいハイキャリア向け
    【公式】http://www.jac-recruitment.jp/

これら5社の転職エージェントは、どれも豊富な求人を取り扱っていることはもちろん、優良企業の求人を数多く保有しています。

ゆり
ありがとうございます!

でもどれも良さそうなので、迷いますね…

佐々木
そうですよね… 目的別に転職エージェントを選ぶことが大切ですが、 それでも選ぶのに迷ったら、

最低でも「リクルート」「マイナビ」の2社に登録しましょう!

迷ったら2社に登録すべき

複数に登録すべき理由

  1. 優秀で相性の良い担当者と出会いやすい
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佐々木
面倒かもしれませんが、

最初から数社同時に登録して、様々な担当者・求人を比較検討することで、

転職成功率がグッと上がりますよ!

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どうしても仕事がだるいなら、この機会に転職をしてみるのもあり!

佐々木

今回は、仕事のだるさから解放されたい人に向けて対処方法ついてお伝えしてきました。

要点を整理すると次の通りです。

まとめ
  • 仕事がだるいと感じる理由は、勤務前と勤務中に分けられる
  • 仕事がだるいと感じる理由は、人それぞれ
  • 仕事をだるいと感じる理由によって、適切な対処法は変わってくる
  • どうしても、残業が辛いなら転職もアリ
ゆり
ありがとうございます!

これらを意識すれば良いということですね!

佐々木

はい!

最後にもう1度おすすめの転職エージェントをまとめておきますね。

おすすめの転職エージェント
  1. 『リクルートエージェント』
    求人数が転職業界No. 1
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  4. 『doda』
    求人数やサポート体制共に安定!
    【公式】https://doda.jp/
  5. 『JACリクルートメント』
    キャリアアップしたいハイキャリア向け
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ゆり
これらの転職エージェントがおすすめなんですね!

けど、どれも良さそう…

佐々木
どれにするか迷った場合は、転職エージェントの中でも実績が豊富な…

「リクルート」と「マイナビ」の2社に登録しておけば間違いありません!

迷ったら2社に登録すべき
ゆり
わかりました!早速登録して、転職活動を始めてみます!
佐々木
あなたが仕事のだるさ解放されることを応援しています!