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朝、仕事前に吐きそう…。ストレスで吐き気がするのは精神的に危険な状態!

仕事で吐きそうな人

佐々木
こんにちは!転職アドバイザーの佐々木です。

この記事を読んでいる人の中には…

『最近、仕事に行く前に吐きそうになる…』
『仕事に行きたくない…このままの状態でいいのかな…?』

と悩んでいる人がいるのではないでしょうか。

ゆり
仕事に行きたくなくて、吐き気と毎日戦っています…

病気なわけでもないし、親や友達も甘えって言うし、自分ではどうすればいいのか分かりません…

佐々木
仕事に行きたくない理由は人それぞれですが、それは決して甘えではありません。

仕事に行くのが吐きそうなほど辛いのであれば、早めに環境を変えなければ危険なんです!

そこで今回は、主に次の点をお伝えしていきます。

この記事でお伝えできること
  • 仕事で吐きそうなほどのストレスを抱えたままでいるのは危険
  • 仕事前の吐き気などを解消する方法
  • 辞めたいけど不安な人が、安全に優良企業を探す方法
  • 仕事が嫌で吐きそうだった人がストレスから解放された例
  • 朝、仕事前に吐き気がする人は、限界が来る前に休むべきであること

仕事のストレスで吐きそうなのは危険な状態

佐々木
仕事で吐きそうな程のストレスを抱えてしまう状態は危険なんです!

というのも、仕事のストレスで吐きそうな状態のままにしておくと…

うつ病、自律神経失調症になってしまう危険性があるからです!

この2つの症状は、一度なってしまうと解消するまでに時間がかかってしまう上に、自分ではなかなか気づけないものなんです。

佐々木
そもそも、うつ病や自律神経失調症とはどういった症状なのかを説明していきますね。
症状の例

■うつ病の場合

眠れない、食欲がない、一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった症状がある場合、うつ病の可能性があります。

詳しく知りたい方はこちら:http://asaka.cc/mentalhealth/dictionary/detail/2276

自律神経失調症の場合

めまい、倦怠感、手足の冷え、頭痛、不眠、食欲不振などの症状がある場合、自律神経失調症の可能性があります。

詳しく知りたい方はこちら:http://asaka.cc/mentalhealth/dictionary/detail/2276/

佐々木
これらに加え、脳が働かなくなるため、ものの見方が否定的になってしまいます。

そのため、普段なら乗り越えられるストレスも、よりつらく感じてしまうんです。

次は実際に、うつ病・自律神経失調症などにより、取り返しのつかないことになってしまった事例をご紹介していきます。

うつ病・自律神経失調症などで取り返しのつかないことになってしまった事例

30代女性

最近気分がすごく落ち込んで毎日消えてなくなりたいと思っています。自殺の方法とか調べてこれがいい!と思っても、自殺失敗した方の話などを目にしてやっぱり無理と落ち込んだり。でも生きているのが辛くて毎日朝が来るのが怖いです。ここ2,3日は食欲もなく、何もやる気が出ないです。

Yahoo!知恵袋

30代男性
約5年近く自律神経失調症で苦しんでいます。病院含め試せる事はほとんどやったのですが、どれも効果が実感できず今にいたります。

症状としては、めまい,首こり,手足の冷え,腰痛,不安感,パニック発作などが頻繁に起こるためとにかく辛いです。本当に酷いときは、立ち上がることもできず1日中ベッドで寝ていることもあります。自律神経失調症になるまえまでは、仕事もバリバリやっていたのですが、今は、仕事もできていない状態です。両親にもいつも迷惑をかけてばかりです。

このまま何もせずに毎日苦しむのは嫌です。本当に自律神経失調症を改善したいと思っていますが、何からやって良いかもわかりません。

Yahoo!知恵袋

ゆり
仕事のストレスでここまで苦しんでいる人がいるんですね…
佐々木
そうなんです。放置しておくと、うつ病になって長期間休職することになってしまいます。

また特筆すべきことは、真面目で責任感がある人ほどストレスを感じてしまうことなんです。

ゆり
真面目で責任感がある人がですか…?
佐々木
はい。真面目で責任感がある人は、無理な量の仕事を抱え込んでしまうからです。

それがだんだんプレッシャーとなり、ストレスになってしまうんですよね…

ゆり
なるほど…仕事のストレスによる吐き気を放置しておくことは、本当に危険なんですね。
佐々木
そうなんです。

吐き気の他にも、腹痛、胃痛、めまい、頭痛、動悸、不眠なども起きてしまうことがあります。

次の章では、吐き気や腹痛、胃痛などの症状から仕事を休んでもいいのかを説明していきますね。

吐き気、めまい、頭痛で仕事を休むのは大丈夫?病院はどこ?

佐々木
吐き気、めまい、頭痛などの理由で仕事を休むことに、後ろめたい気持ちを持つ必要はありません。

というのも…

体調不良を理由に仕事を休むのは、仕方がないことだからです。

もしあなたが限界な状態でも、周りの人があなたの症状に気付いてくれるとは限りません。

自分を守れるのは自分だけなんです。

上記の症状が出た場合は、後ろめたい気持ちを持つ必要はなく、ゆっくりと療養してください。

佐々木
実際に、体調不良を理由に休むことに対して、世間一般では次のように考えられているようです。
40代男性
痛みは本人にしかわかりません。頭痛持ちの人は多く、頭痛薬を持ち歩いている知り合いが数人います。
一度頭痛外来に受診されては如何ですか?頭痛薬もいろいろ種類がありますし市販薬より圧倒的にお得です。

Yahoo!知恵袋

40代女性

やはり仕事に対するストレスだと思います。中には胃腸が過敏になる症状などもあるようです。ですが、必ずしもイコール辞職とは限らないと思います。専門の医師の診断やカウンセリングを受けてみてはいかがですか?症状の改善が期待出来ると思います。大変でしょうが、頑張ってください。

Yahoo!知恵袋

佐々木
私の経験でも…

吐き気に耐え続けた結果、うつ病になってしまった人がいます。

真面目で、人一倍責任感ある人だからこそ、そこまで無理をしてしまったのでしょう…

以上の事例を見てわかる通り、体調不良を理由に休むことは仕方がないことなんです。

後ろめたい気持ちを持つ必要はまったくありません。

自分を守れるのは自分だけなので、身体を最優先に考えて、お休みしましょう。

佐々木
次は、もし吐き気、めまい、頭痛などの症状が出てしまった場合に、どうすれば良いかをお伝えしていきますね。

仕事前に吐き気、めまい、頭痛があるときは心療内科へ

佐々木
仕事前に吐き気、めまい、頭痛があるときは心療内科へ行きましょう!

その理由として、心療内科は身体面だけでなく、心理面、社会面も含めた総合的な診療を行うからです。

そのため、ストレス(心理面)により吐き気(身体面)がある場合は、心療内科へ行きましょう!

佐々木
実際に、体調不良により心療内科へ行った人の事例を紹介していきますね。

ゆり
ストレスにより吐き気、めまい、頭痛などがあるときは、心療内科へ行くべきなんですね…!
佐々木
そうなんです!もし困ったら心療内科へ行きましょう!

もちろん心療内科へ行くのは最終手段として、日頃の体調管理が重要です!

心療内科をご紹介しましたが、とはいえ病院へ行かないにこしたことはないので…

次の章では、仕事前の吐き気などを解消する方法をお伝えしていきますね。

仕事前の吐き気などを解消する方法

佐々木
仕事前に吐き気がある人は、次の方法を実践することで解消する可能性があります。

心療内科とは違い、費用をかけずに解消するかもしれないため、ぜひ一度試してみてください。

仕事前の吐き気などを解消する方法
  1. 睡眠をとる
  2. 瞑想する、岩盤浴でリラックスする
  3. 鍼灸院で自律神経を整える
  4. 好きなことをしてリフレッシュする

解消する方法①.睡眠をとる

佐々木
睡眠をとることで、仕事前の吐き気を解消できます。

その理由として、睡眠には「身体の疲れ」や「ストレス」をとる効果があるからです。

睡眠不足が続くと身体の疲れがとれず、慢性的な疲れを引き起こしてしまいます。

佐々木
結果として、疲れが溜まり続けることで、次のような症状につながってしまうんです。

ゆり
睡眠不足による疲れがとれず、吐き気につながってしまう人もいますよね…
佐々木
そうなんです。当たり前ですが、十分な睡眠をとることは健康に生活するために必要なんです。

以上のことから、一度睡眠時間を見直し、最低でも7時間は眠るようにしましょう。

解消する方法②.瞑想する、岩盤浴でリラックスする

佐々木
また、瞑想することや岩盤浴でリラックスすることでも、仕事前の吐き気を解消できます。

というのも、瞑想や岩盤浴により、自律神経を整えることができるからです。

実際に、岩盤浴に行っている人によると…

佐々木
ストレス解消やリラックス効果があるようです。

しかし、瞑想も岩盤浴も一回きりではあまり効果はありません。

継続的に行うことで効果が発揮するため、瞑想は毎日1分でも行いましょう。

岩盤浴は週に1回ほどが目安です。

解消する方法③.鍼灸院で自律神経を整える

佐々木
鍼灸院で自律神経を整えることも、仕事前の吐き気解消につながるんです。

理由としては、鍼灸治療はストレスの軽減や疲労の軽減、集中力の改善、作業能力の向上に有効だからです。

佐々木
鍼灸治療でストレスを解消しているようですね。

最後に…

好きなことをして、ストレスが解消することをお伝えしていきます。

解消する方法④.好きなことをしてリフレッシュする

佐々木
好きなことをしてリフレッシュすることも、仕事前の吐き気の解消につながります。

なぜなら、好きなことをするとドーパミンが出るため、気分が高まるからです。

気分が高まることで、「明日も仕事を頑張ろう!」といった気持ちになり、吐き気の解消につながります。

佐々木
好きなことは人それぞれですが、参考までに例を載せておきますね。
好きなことの例
  • 読書
  • スポーツ
  • 美味しいものを食べる
  • ドライブ
  • 温泉に入る
  • 恋人と会う
  • 友人と会う
ゆり
仕事で忙しくて、ストレスを解消することを全然考えていませんでした…
佐々木
そうですよね。

ですが、仕事前の吐き気の解消につなげるべく、この機会に試してみてください!


仕事前の吐き気などを解消する4つの方法は以上となります。

ここでもう一度、まとめておくと…

仕事前の吐き気などを解消する方法
  1. 睡眠をとる
  2. 瞑想する、岩盤浴でリラックスする
  3. 鍼灸院で自律神経を整える
  4. 好きなことをしてリフレッシュする
ゆり
なるほど!これならお金をかけずに吐き気を解消できるかもしれませんね!
佐々木
はい!おっしゃる通りです!

以上の4点を試してみても仕事前の吐き気がなくならない場合は、心療内科で診てもらうことをおすすめします。

佐々木
ただ、上記の解消方法を試すことや心療内科で診てもらうことは、働き続けることが前提のお話でした。

それ以外に、「仕事を休むこと」も1つの解消方法なんです。

朝、仕事前に吐き気がする人は、限界が来る前に休むべき

佐々木
仕事前に吐き気がする人は、うつ病になる前に休むべきです!

前述してきた通り、限界がきてうつ病になってしまっては遅いからです。

また、吐きそうになるのは、精神を守るために身体が拒絶しているサインでもあります。

佐々木
実際に、限界がきてうつ病になってしまった人のTwitterを見てみると…

ゆり
うつ病が改善して復職しても、またうつ病になってしまう人もいるんですね…
佐々木
そうなんです。うつ病が改善しても、またなってしまう人はいます。

ちゃんと復職するまでに数年かかってしまうこともあるんです。

ゆり
休まなかった結果うつ病になり、仕事すら出来ない状態になってしまうのは、とても悲しいことですよね…
佐々木
その通りです。

だからこそ、仕事前に吐き気がする人は、限界が来る前に休むべきなんです!

このような状態になってしまう前に、転職を視野に入れておくことで、転職の失敗率を最小限に抑えられます。

少しでも余裕のあるうちに転職活動を検討しておくと、失敗率を最小限に抑えられる!

佐々木
少しでも余裕のあるうちに転職活動を検討しておくと、失敗率を最小限に抑えられます。

というのも…

「余裕がある」=「落ち着いている」状態であれば、転職のために行動できるからです。

転職のための行動とは、自己分析や企業の情報収集のことです。

佐々木
つまり余裕があることにより、自分が納得した企業に転職することができます。

一方で「余裕がない」=「焦っている」状態では、納得していない条件の会社に転職を決めてしまう可能性があります。

佐々木
そうなってしまうと、仕事への不満によりストレスが溜まり、また吐き気がしてしまう危険性もあるんです。
ゆり
たしかにそうですね!

余裕がある状態で転職活動をすべき理由がよくわかりました!

佐々木
そうなんです。余裕がある状態はとても大切なことなんです!

私の経験でも…

精神的に余裕を持てたことで、納得感のある転職に成功した人が何人もいます。

以上のことから、少しでも余裕のあるうちに転職を検討しておくと、失敗率を最小限に抑えられます。

辞めたいけど不安な人が、安全に優良企業を探す方法

ゆり
余裕のあるうちに転職活動をするべきということは理解できたのですが、何から始めていいか….
佐々木
たしかに、いざ行動に移そうと思うと迷いますよね…

それでは、まずは在職中に転職活動をする全方法を把握することから始めましょう!

転職方法
  • 転職サイトや求人雑誌を利用する
  • 企業のホームページから直接応募する
  • 転職フェアやイベントに参加する
  • ハローワークを利用する
  • 転職エージェントを利用する
ゆり
こうして見てみると、5つもあるんですね!
佐々木
そうなんです!

ただ、5つの中でも転職サイト転職エージェントを利用している人は多いですね。

ゆり
えっ!そうなんですね!
佐々木
はい!特に転職サイトよりも転職エージェントの利用が多い理由としては…

在職中の転職では、「時間がない中で効率的に転職活動を進めなければいけない」からです。

実際に転職エージェントのサポート内容を洗い出してみると…

エージェントのサポート内容
  • 転職相談にのってくれる
  • あなたに合ったお仕事を紹介してくれる
  • 履歴書の添削や面接対策を指導してくれる
  • 面接日程を調整してくれる
  • 内定獲得後も給与交渉などをしてくれる
ゆり
なるほど…

たしかに、ここまでサポートしてくれるなら在職中で時間が無いなかでも、安心して転職活動ができそう!

佐々木
おっしゃる通りです!

逆に考えると、転職エージェントを利用しなければこれらを全部、自分一人でやらなければいけないということも覚えておくべきです!

実際に転職エージェント以外の、就職イベントへの参加などの転職方法でも良いのですが…

ゆり
それだと働きながらの転職は大変になってしまうということですね!
佐々木
はい!そうなんです…

ここではサクッとおすすめの転職エージェントをご紹介しておきますね。

おすすめ転職エージェント
  1. 『マイナビエージェント』
    特徴:20.30代の若手のサポートが手厚い
    公式HP:https://mynavi-agent.jp/
  2. 『リクルートエージェント』
    特徴:業界No.1の転職エージェント
    公式HP:https://www.r-agent.com/
  3. 『doda』
    特徴:求人数やサポート体制共に業界トップクラス
    公式HP:https://doda.jp/

参考:転職エージェントおすすめランキング|成功者に人気の23社【2019年最新版】

ゆり
この3社がおすすめなんですね。
佐々木
はい!おっしゃる通りです!

本来なら求人を紹介してもらえる窓口を広げるために3社登録すべきなのですが…

面倒だと感じる方は最低でも『マイナビエージェント』だけ登録をして転職相談を受けるべきです!

仕事が嫌で吐きそうだった人がストレスから解放された例

佐々木
仕事が嫌で吐きそうだった人でもストレスからの解放により、楽しく過ごしている例をご紹介していきますね。

30代男性

10年以上前(私が25歳頃)の話ですが、仕事を辞める前、躁鬱病と診断を受けました。「躁鬱病で仕事を辞めた」と言うのが私に当てはまるかどうかは微妙なところかもしれません。仕事がきつくて、耐えられなくなって辞める事を決意した、辞めるストレスもあって躁鬱病を発病した、という面もあります。

次を決めずに辞めてしまいましたが、幸い、第二新卒としての募集が結構あった(今に比べると、まだ良い)時代で、2カ月のブランクで、転職先が決まりました。今もその会社で10年以上働いています。

Yahoo!知恵袋

ゆり
辞めたことでストレスから解放されて楽しそうですね~!
佐々木
楽しそうですよね!

会社を辞めても、転職先次第でここまで変わってくるんです。

ゆり
転職は、失敗が怖いイメージでしたが、少し払拭できました!
佐々木
そう言っていただけて嬉しいです。

おわりに|吐き気がする仕事は、今すぐ転職しないと後悔します

佐々木
今回は、会社を辞めたいと悩んでいる方に向けて…

好印象な退職理由の伝え方やホワイト企業に転職する方法などをお伝えしてきました。

要点を整理すると…

まとめ
  • 仕事のストレスで吐きそうなのは危険な状態
  • 朝、仕事前に吐き気がする人は、限界が来る前に休むべき
  • 少しでも余裕のあるうちに転職を検討しておくと、失敗率を最小限に抑えられる!
  • 転職を検討する際は、転職エージェントを活用!
ゆり
ありがとうございます!

これらを意識すれば良いということですね!

佐々木
はい!会社を辞めたい気持ちが限界に来る前に転職相談をしましょう!

最後にもう一度おすすめの転職エージェントをまとめておきますね。

おすすめ転職エージェント
  1. 『マイナビエージェント』
    特徴:20.30代の若手のサポートが手厚い
    公式HP:https://mynavi-agent.jp/
  2. 『リクルートエージェント』
    特徴:業界No.1の転職エージェント
    公式HP:https://www.r-agent.com/
  3. 『doda』
    特徴:求人数やサポート体制共に業界トップクラス
    公式HP:https://doda.jp/

参考:転職エージェントおすすめランキング|成功者に人気の23社【2019年最新版】

ゆり
この3社がおすすめなんですね。
佐々木
はい!おっしゃる通りです!

本来なら求人を紹介してもらえる窓口を広げるために3社登録すべきなのですが…

面倒だと感じる方は最低でも『マイナビエージェント』だけでも登録をして転職相談を受けるべきです!

佐々木
仕事前に吐き気がある状態を無視してしまうと、取り返しのつかないことになってしまいます。

後悔しないためにも、最善の道を選びましょう!