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『朝、仕事に行く前に吐きそうになる…』
『仕事に行きたくない…このままの状態でいいのかな…?』
…と悩んでいる人が多いのではないでしょうか。
そんな悩みを解決するために、この記事では仕事のストレスの軽減方法を解説します!

ジャンプできる目次
仕事が辛いなら環境をリセットして、マイナス状態を一旦ゼロにしましょう。
限界が来る前に、まずはプロのキャリアアドバイザーに無料相談をしておきましょう。次の選択肢を探しておくことが保険になります。
特に今後は不景気の影響で求人数が減少してしまう可能性があります。少しでも転職を考えているなら、今のうちに、まず一度相談だけでもしてみましょう。
仕事のストレスで吐きそうなのは危険な状態

仕事で吐きそうな程のストレスを抱えてしまう状態は危険ということです!
なぜなら、仕事のストレスで吐きそうな状態のままにしておくと…
うつ病、自律神経失調症になってしまう危険性があるからです!
この2つの症状は、一度なってしまうと解消するまでに時間がかかってしまう上に、自分ではなかなか気づけないものなんです。

■うつ病の場合
眠れない、食欲がない、一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった症状がある場合、うつ病の可能性があります。
詳しく知りたい方はこちら:http://asaka.cc/mentalhealth/dictionary/detail/2276
■自律神経失調症の場合
めまい、倦怠感、手足の冷え、頭痛、不眠、食欲不振などの症状がある場合、自律神経失調症の可能性があります。
詳しく知りたい方はこちら:http://asaka.cc/mentalhealth/dictionary/detail/2276/

そのため、普段なら乗り越えられるストレスも、よりつらく感じてしまうんです。
実際に、うつ病・自律神経失調症などにより、取り返しのつかないことになってしまった事例をご紹介していきます。
うつ病・自律神経失調症などで取り返しのつかないことになってしまった事例
今日、うつで休職していた会社に退職する旨を伝えました。しかし上司から「もう辞めるのか?まだ入社8ヶ月なのに辞めるなんて堪え性がないな、どうせ次の会社でもやっていけないぞ」と言われました。「今までお世話になりました、今後の心配までは無用です」そう言い返し、電話を切りました。今の会社は、その上司からのパワハラが酷く、情けないですが鬱病になり、8ヶ月という短い期間で退職することとなりました。


放置しておくと、うつ病になって長期間休職することになってしまいます…
また特筆すべきことは、真面目で責任感がある人ほどストレスを感じてしまうことなんです。


それがだんだんプレッシャーとなり、ストレスになってしまうんです…

仕事のストレスによる吐き気を放置しておくことは、本当に危険なんですね…

吐き気の他にも、腹痛、胃痛、めまい、頭痛、動悸、不眠なども起きてしまうことがあります。
今の会社で頑張り続けるのも一つの選択肢ですが、世の中には優良企業がたくさんあります。
そのため、辛くて限界なら一度「転職のプロ」に相談してみてはいかがでしょうか。
- 全員におすすめ
『リクルートエージェント』
【公式】https://www.r-agent.com - 20代に特におすすめ
『ハタラクティブ』
【公式】https://hataractive.jp/ - 30代に特におすすめ
『マイナビエージェント』
【公式】https://mynavi-agent.jp
次の章では、仕事前に吐き気がする時の対策方法を紹介します!
仕事前に吐き気がする時の対策方法3選

この章では、仕事前に吐き気がする時の対策方法を紹介します。
正しい対策方法を取ることで、仕事前の嫌な気持ちを軽減できますよ!
仕事前に吐き気がする時の対策方法は、次の3つです!
- 睡眠を十分な時間とる
- 薬を飲む
- 仕事のストレスを誰かに話す
それでは、順番に見ていきましょう!
対策方法1|睡眠を十分な時間とる
体の負担から、吐き気を感じているようであれば、十分な時間の睡眠を取ることが効果的です。
人によって十分な睡眠時間の目安は変わってきますが、一般的には7時間以上の睡眠を取れれば大丈夫です。
休みの時間などを使って、一度十分な睡眠を取ってみましょう。
また、寝る前にスマホの光などみなかったり、お酒を飲みすぎないことで睡眠の質をさらに上げることができます。
対策方法2|薬を飲む
胃のダメージから吐き気がきている場合は、薬を利用することで症状を軽減することができます。
ただし、薬をのい続けるのは体に良くないので、吐き気が毎日続く場合は直接病院に行くことをおすすめします!
対策方法3|仕事のストレスを誰かに話す
心の負担から、吐き気を感じているようであれば、仕事のストレスを誰かに話すことが効果的です。
人に悩みを話すことでストレスが軽減できるだけでなく、効果的なアドバイスをもらえることもあるので、仕事の悩みを一人で抱え込まずに誰かに相談することをおすすめします!
吐き気がする時の対策方をまとめると、次の通りです!
- 睡眠を十分な時間とる
- 薬を飲む
- 仕事のストレスを誰かに話す


はい、その通りです!
次の章では、具体的にどこの病院に行けば良いのかを説明します!
吐き気、めまい、頭痛で仕事を休むのは大丈夫?病院はどこ?

というのも…
体調不良を理由に仕事を休むのは、仕方がないことだからです。
もしあなたが限界な状態でも、周りの人があなたの症状に気付いてくれるとは限りません。
自分を守れるのは自分だけなんです!
上記の症状が出た場合は、後ろめたい気持ちを持つ必要はなく、ゆっくりと療養してください。

周りには辞めることを猛反対されましたが、心身ともに疲弊し自分を助けられるのは自分しかいないと気づき辞めました。
少しずつですが心身ともに回復して、今は嫌と思わない仕事をしながらそれなりに楽しく生きてます。

吐き気に耐え続けた結果、うつ病になってしまった人がいます。
真面目で、人一倍責任感ある人だからこそ、そこまで無理をしてしまったのでしょう…
以上の事例を見てわかる通り、体調不良を理由に休むことは仕方がないことなんです。
後ろめたい気持ちを持つ必要はまったくありません!
自分を守れるのは自分だけなので、身体を最優先に考えて、お休みしましょう。
もし『仕事が限界…』と悩んでいる人は、こちらの記事を参考にしてください!

仕事前に吐き気、めまい、頭痛があるときは心療内科へ

その理由として、心療内科は身体面だけでなく、心理面、社会面も含めた総合的な診療を行うからです。
そのため、ストレス(心理面)により吐き気(身体面)がある場合は、心療内科へ行きましょう!

私が心療内科を受診して良かったこと。
①気持ちが軽くなった。
②弱い薬で済んでいる。
③仕事が出来ている。
④些細な事で笑う事かできる。よく分からない不安や落ち着かない事、ぐっすり眠れない等が続くなら、勇気を出して心療内科に行ってみてください!
我慢は毒です!
— seiichi@介護技術で人生を豊かに (@knightrider0401) September 16, 2021
メンタル死んでたので心療内科に行き、休職診断書をもらった。1ヶ月仕事休めることになった。ほっ。のびのびするぞー!
— もりお24 (@morio_momom24) September 22, 2021


もちろん心療内科へ行くのは最終手段として、日頃の体調管理が重要です!
朝、仕事前に吐き気がする人は、限界が来る前に休むべき

前述してきた通り、限界がきてうつ病になってしまっては遅いからです。
また、吐きそうになるのは、精神を守るために身体が拒絶しているサインでもあります。

仕事関係で鬱になって、休職して復職しても、鬱になる気しかしないです。😫その環境が原因で休職したのだから、環境が変わらない限り、鬱の繰り返しだよ。
— いっしー@言葉は心のお薬💊 (@dphjup_fshp_tvn) August 25, 2021


ちゃんと復職するまでに数年かかってしまうこともあるんです。


だからこそ、仕事前に吐き気がする人は、限界が来る前に休むべきなんです!
もし、現在仕事を休んでいる人は、休み続けることも危険な可能性があります。
該当する人は、こちらの記事を参考にしてください。
このような状態になってしまう前に、転職を視野に入れておくことで、転職の失敗率を最小限に抑えられます。
仕事が嫌で吐きそうだった人がストレスから解放された例

適応障害でぶっ倒れて休職して、家族に心配かけたはもちろんだけど、それがなかったら、今のわたしがいないわけで、薬の処方はされるけど、それ以上のことはない。休職して学ぶこともあるから、わたしは経験してよかったな~とも思う。だから無理はしない。仕事してるだけえらいじゃん。
— 触尻 (@heyshirioketsu) September 18, 2021
精神疾患になってよかったとは微塵も思わないが
休職したのは良かったと思ってる。仕事を休むことがマイナスなものだという風潮が早くなくなるといいですね。
少なくとも私にとってはプラスでしたよ— しょーたろ@双極II (@shorter_longer) September 15, 2021


会社を辞めても、転職先次第でここまで変わってくるんです。


もし『仕事に行きたくない…』『仕事が辛い』といったモヤモヤが消えない人は、こちらの記事を参考にしてください!
早めに転職活動を検討して失敗率を最小限に!

というのも…
「余裕がある」=「落ち着いている」状態であれば、転職のために行動できるからです。
転職のための行動とは、自己分析や企業の情報収集のことです。

一方で「余裕がない」=「焦っている」状態では、納得していない条件の会社に転職を決めてしまう可能性があります。


余裕がある状態で転職活動をすべき理由がよくわかりました!

私の経験でも…
精神的に余裕を持てたことで、納得感のある転職に成功した人が何人もいます。
以上のことから、少しでも余裕のあるうちに転職を検討しておくと、失敗率を最小限に抑えられます。
おわりに|吐き気がする仕事は、今すぐ転職しないと後悔します

好印象な退職理由の伝え方やホワイト企業に転職する方法などをお伝えしてきました。
要点を整理すると…
- 仕事のストレスで吐きそうなのは危険な状態
- 朝、仕事前に吐き気がする人は、限界が来る前に休むべき
- 少しでも余裕のあるうちに転職を検討しておくと、失敗率を最小限に抑えられる!
- 転職を検討する際は、転職エージェントを活用!

これらを意識すれば良いということですね!

最後にもう一度おすすめの転職エージェントをまとめておきますね。
- 『リクルートエージェント』
特徴:業界No.1の転職エージェント
【公式】https://www.r-agent.com/ - 『doda』
特徴:求人数やサポート体制共に業界トップクラス
【公式】https://doda.jp/ - 『パソナキャリア』
特徴:業界No.1のサポート体制
【公式】https://www.pasonacareer.jp/


本来なら求人を紹介してもらえる窓口を広げるために3社登録すべきなのですが…
面倒だと感じる方は最低でも『リクルートエージェント』だけでも登録をして転職相談を受けるべきです!

後悔しないためにも、最善の道を選びましょう!